Meditación: Consejos y ejercicios para la relajación, el amor propio y la atención – con videos!

Caídas en la universidad, exámenes en la escuela o reuniones estresantes en el trabajo. Todos tenemos presión. ¿Qué puedes hacer para tomarte un tiempo libre en tu vida cotidiana? ¿Es posible entre todo el ajetreo y el caos? La meditación es un método o práctica con el que las personas quieren relajar y calmar su mente con la ayuda de ciertos ejercicios. Estos ejercicios son principalmente ejercicios de atención y concentración en los que uno se concentra en ciertos puntos. La mente se calma y los pensamientos ya no circulan por la cabeza. Por lo tanto, esto también se llama un método de expansión de la mente.

Consejos para la meditación: Métodos muy sencillos para hacer frente al estrés y la humedad; paz interior

Mucho en la vida es una cuestión de estructura y organización. Este también es el caso de la meditación. Antes de que podamos empezar, tenemos que hacer algunas cosas para poder completar una mediación exitosa.

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Básicos explicados rápidamente: lugar adecuado, postura cómoda & Co.

La cuestión de la ubicación es decisiva. El lugar debería tener un efecto calmante en ti y no estresarte. En el mejor de los casos, debe buscar un lugar tranquilo y con poca gente, ya que esto le permite concentrarse plenamente en los ejercicios de mediación. Sería ventajoso si pudieras meditar en el mismo lugar una y otra vez, ya que esto entrena tu cerebro para que automáticamente asocies este lugar con la relajación. Sin embargo, lo más importante es que te sientas seguro en este lugar.

La pregunta sobre la ropa adecuada es muy rápida y fácil de responder: debe ser cómoda y usted debe sentirse cómodo en ella. Al mismo tiempo, esto significa que no se le molesta y, por lo tanto, se le distrae con una camiseta demasiado ajustada o un cinturón incómodo.

Las distracciones como el teléfono móvil, la música alta, la televisión, el portátil o similares son veneno para una meditación exitosa.

Meditación guiada y gratuita para principiantes: Instrucciones & ejercicios

Ha decidido que quiere iniciar una mediación, pero no sabe exactamente cómo empezar. Afortunadamente hay un número increíble de meditaciones gratuitas en YouTube donde puedes unirte fácilmente. Estos ya están divididos en principiantes y meditaciones avanzadas.

Meditación de 5 minutos para una profunda relajación

Cinco minutos no es mucho tiempo. ¡Deberías tener esto en mente cuando crees que no tienes tiempo para meditar! ¡Pase por aquí!

Por qué la respiración es crucial: el amor propio y la atención consciente

La respiración correcta es crucial en la meditación. ¡El siguiente video muestra cómo hacerlo mejor!

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Meditación en cualquier momento del día: ¿Cuándo es el mejor momento para la meditación?

Como principiantes no sabemos cuándo es el mejor momento para meditar. Dado que cada persona tiene diferentes preferencias y también es diferente en cuanto a la producción, no es posible decir en general cuándo es el momento perfecto para meditar. Nuestro consejo es: Pruebe diferentes tiempos y anote después de cada sesión de meditación cuáles fueron sus impresiones. Después de un cierto período de tiempo, sabrás cuándo es el momento más adecuado para ti.

Meditación por la mañana después de levantarse

Empieza el día correctamente con una meditación. Ahora sabes que no necesitas mucho tiempo para hacer una meditación. Construye una meditación de siete minutos en tu rutina matutina y fíjate con qué comienza. ¿Notas una diferencia o necesitas más tiempo?

meditación por la noche para la paz interior y el manejo del estrés

Intenta meditar por la noche. Tal vez descubra que puede terminar muy bien su noche con una meditación y terminar mejor su día.

Así es como lo hacen las estrellas: Russell Brand y Taraji P. Henson muestran cómo se hace!

¿Qué celebridades realmente meditan y cómo lo hacen? Mucha gente se hace esta pregunta, incluyéndonos a nosotros. Descubrimos que a los actores Russell Brand y a la actriz Taraji P. Henson les gusta mucho meditar.

Russel Brand: Un comediante británico da consejos

El comediante, presentador, cantante, actor y autor británico Russell Brand realiza con entusiasmo meditaciones y comparte sus pensamientos en su canal de YouTube! ¡Echa un vistazo!

Taraji P. Henson: Cuencos tibetanos en Jimmy Fallon

La actriz y cantante estadounidense muestra al presentador Jimmy Fallon en su show «The Tonight Show» los cuencos tibetanos y lo que hacen.

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