Entrenamientos en casa: ponte en forma sin salir de casa

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Mantener un estilo de vida saludable no siempre es tan fácil con un trabajo a tiempo completo y otros compromisos, pero el verano está a la vuelta de la esquina y necesitamos una solución convincente y sencilla que pueda integrarse fácilmente en nuestra vida cotidiana: ¡Entrenamientos en casa! Lo bueno de entrenar entre tus cuatro paredes es que puedes ponerte en forma independientemente de la hora y el lugar, no gastas molestas suscripciones y puedes seguir tu rutina sin molestias y a tu propio ritmo. Pero a veces apetece cambiar de aires, y hemos hablado con alguien que lo hace posible. (Foto: Ben Park)

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Fitness, diversión y vacaciones con Lena’s Health Lab
Valiosos consejos para ponerse en forma
Sensación de logro y superación de límites
Cheat days, fase de recuperación y Fleetwood Mac

Fitness, diversión y vacaciones con Lena’s Health Lab

Licenciada en biología y gestión de la salud, Lena muestra cada semana en su canal de YouTube Lena’s Health Lab una variedad de entrenamientos en casa, incluidos ejercicios de pilates y barre. Lo que la hace especial es que Lena hace sus entrenamientos en los lugares más bonitos y no sólo nos ayuda a hacer un buen ejercicio, sino que también nos lleva de mini vacaciones. Suena emocionante, ¿verdad? Su objetivo es transmitir a sus espectadores que el deporte no sólo debe ser eficaz, sino también divertido. Tuvimos la oportunidad de charlar con ella.

Valiosos consejos para ponerse en forma

FIV: Hola Lena, en tu canal de YouTube llevas los mejores lugares de entrenamiento al salón de casa de tus espectadores y les guías a través de una variedad de entrenamientos de fitness. Llevas varios años haciendo esto y eres por lo tanto una experta, ¿tienes 3 consejos que puedas dar a alguien que está empezando en su viaje de fitness?

Lena: 1. No hagas demasiadas cosas a la vez. Haz ejercicio durante 10 minutos al día y comprueba si quieres seguir después. Si no, no pasa nada por ahora. Paso a paso.

2. Encuentra algo que realmente te guste hacer. Si tienes que obligarte a hacer ejercicio todos los días, no serás feliz.

3. ¡celebre los pequeños éxitos! ¿Has conseguido hacer tu primera flexión? Enhorabuena. Siéntete orgulloso de ti mismo. Esto no es más que el principio de tu viaje por el fitness.

FIV: ¡Es un valioso consejo que podemos tomarnos muy en serio! Dígame, ¿tiene usted también un secreto para el éxito?

Lena: No creo que sea realmente un secreto, pero siempre estoy al tanto y adapto mi entrenamiento a cómo me siento y, al mismo tiempo, a la ciencia del entrenamiento actual.

Sensación de logro y superación de límites

FIV: ¿Ha tenido alguna vez un momento en el que pueda mirar atrás y decir que fue una auténtica sensación de logro?

Lena: Cuando realicé por primera vez el ejercicio «Balanceo de balanceo» con precisión, a pesar de que estaba convencida de que nunca sería capaz de hacerlo, lo sentí como un momento triunfal que me demostró que podía superar mis propias limitaciones y superar retos que inicialmente parecían inalcanzables.

FIV: Superar tus límites es sin duda un reto, pero tanto mejor cuando sale bien. Antes de enfrentarse a tales retos, ¿tiene algún tipo de rutina o algo que haga antes de empezar?

Lena: Ordeno mi salón. Necesito tenerlo ordenado para no distraerme durante el Pilates. Cuando todo está en su sitio, coloco la esterilla y me quito los calcetines. Entonces estoy lista para empezar.

Cheat days, fase de recuperación y Fleetwood Mac

FIV: Los cheat days y las cheat meals son siempre objeto de acalorados debates entre los gurús del fitness: ¿Qué opinas al respecto, crees que está bien permitirse hacer esto?

Lena: Mientras pueda asegurarme de que la mayor parte de mi dieta consiste en alimentos sanos y equilibrados y de que alrededor del 80% de mis comidas cumplen esta pauta, disfruto al máximo de mis comidas favoritas.

FIV: Estoy seguro de que mucha gente se siente aliviada de no tener que renunciar a su cheat meal. Además, el tiempo OFF del entrenamiento, es decir, la recuperación, también es un aspecto importante, ¿no?

Lena: ¡Es muy importante! Pero aún estoy en proceso de aprendizaje: cuándo necesito realmente un descanso y cuándo es desgana que simplemente tengo que superar. A veces es una línea muy fina.

FIV: Sólo tenemos una última pregunta para usted: ¿Cuál es tu música favorita para hacer ejercicio?

Lena: Fleetwood Mac siempre funciona.

FIV: Genial, definitivamente estamos de acuerdo. No queremos entretenerte más y te deseamos que sigas cosechando éxitos en tu camino hacia la buena forma física.

Ahora en el número 32 del FIV

También puedes descubrir la entrevista completa, así como inspiradoras historias de fitness, consejos de viaje y moda en la revista completa.

Más información sobre Lena aquí:

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