Yoga: ejercicios para principiantes, conocimientos básicos & consejos de las estrellas – ¡incluyendo videos para unirse!

El yoga es una técnica que se desarrolló en la India hace más de 2000 años para vivir en armonía con uno mismo. El objetivo es poner en armonía el cuerpo y la mente a través de ejercicios físicos de yoga de carácter meditativo. Tanto si buscas más flexibilidad, quieres desarrollar músculos o fuerza, si eres principiante o avanzado, si buscas una meditación o si simplemente quieres hacer algo con tu dolor de espalda, el yoga es la elección correcta para ti.

Yoga para principiantes: Ejercicios pesados hechos fácil

¡Oh, no puede ser tan difícil! Un dicho que se hace a menudo sobre el yoga – y no se justifica en absoluto. No hay ningún deporte que sea más agotador que el yoga y al mismo tiempo tan bueno para nuestro cuerpo. Sin embargo, el yoga es un deporte perfecto para los principiantes. El mío puede adaptar muy bien el yoga a sus propias necesidades y así aumentar y mejorar continuamente.

Relajación, entrenamiento de poder o meditación? ¡El yoga lo tiene todo!

Ningún deporte es tan variado como el yoga. Ya sea que quieras ejercitarte o encontrar tu centro interior, el yoga definitivamente tiene algo para ti. Puedes hacer todos los ejercicios de yoga en casa o en grupos en el gimnasio. Ningún otro deporte puede adaptarse tan bien a tu estilo de vida como el yoga.

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El Yoga del Flujo: Ejercicios para la paz interior

Ashtanga, Vinyasa o también Flow Yoga es un estilo de yoga que combina la respiración y el movimiento, el enfoque está en la alineación precisa de las posiciones del cuerpo. Las posiciones individuales se realizan lo más lentamente posible y se mantienen durante mucho tiempo. Las transiciones en las diferentes Asanas (=posiciones) están fluyendo. Esta dirección de yoga relaja la mente y te permite apagarte – mientras haces algo bueno para el cuerpo al mismo tiempo.

Power Yoga: El entrenamiento para aquellos que quieren realmente poner su pie abajo

El Yoga del Poder es conscientemente sobre encontrar y alcanzar tus propios límites. Así que realmente empiezas a sudar y no hay una meditación silenciosa como en el Flow Yoga. La combinación de movimientos conscientes del cuerpo y los efectos clásicos de un entrenamiento es perfecta para cualquiera que quiera sudar, pero al mismo tiempo quiere hacer algo por la flexibilidad y el equilibrio.

5 minutos de yoga: Perfecto para la noche, la mañana y la mañana; entre

Si no tienes tiempo para 50 minutos de entrenamiento al día, 5 o 10 minutos de yoga son perfectos para ti. Estas cortas sesiones de yoga también son buenas como rutina matutina o vespertina, además del entrenamiento diario. Si quieres establecer un foco de poder o flujo o sólo mejorar o ampliar ciertas posiciones depende de ti.

¿Yoga para hombres? Claro – ejercicios fáciles incluso para los inmóviles

El yoga tiene la reputación de ser un deporte típico de las mujeres. Por lo tanto, en la mayoría de las clases de yoga hay más mujeres que hombres. Una razón para esto es que el yoga se comercializa como un deporte para mujeres y uno no busca el contacto con tales «cosas de mujeres». Sin embargo, el acceso a los aspectos espirituales puede ser más difícil para los hombres que para las mujeres. Sin embargo, estos no tienen que ser necesariamente parte del yoga, como en el yoga de poder por ejemplo. El yoga también es más que adecuado para los típicos deseos masculinos como la fuerza y la construcción de músculos. Mientras tanto, también hay cursos sólo para hombres. ¡No hay excusas ni deseos que se dejen abiertos!

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Las estrellas del Real Yoga: Miley Cyrus, Meghan Markle y Alessandra Ambrosio lo hacen antes

El yoga no sólo es muy popular entre nosotros, sino también entre las estrellas. Celebridades como Alessandra Ambrosio, Meghan Markle o Demi Moore adoran practicar este deporte. ¿Quién puede definitivamente practicar un poco más? ¡Jimmy Fallon! El anfitrión del «Tonight Show» recibe una muy necesaria lección de yoga de la cantante Miley Cyrus…