¿Qué es el antienvejecimiento? Según mi experiencia, el antienvejecimiento no es «sólo» utilizar cremas de belleza, el antienvejecimiento es mucho más. Mis 3 reglas para combatir el envejecimiento: Ejercicio / Deporte, Nutrición, Belleza (y Auto) ¡Tiempo! Quienes siguen este camino suelen encontrarse en un estado de bienestar integral. Mi rutina diaria:
El verdadero antienvejecimiento: Estos 4 minutos de lectura cambiarán tu vida (tal vez)
La vida puede ser tan sencilla. ¿Lo sabías? Por término medio, los hombres viven hasta los 78 y las mujeres hasta los 83 años. Así que aún te quedan muchos, muchos años maravillosos por delante, durante los cuales, por supuesto, te gustaría aparentar 23 años. Pero, ¿cómo hacerlo?
Con estos 3 consejos, te sentirás bien y no te costará prácticamente nada. Son 3 sencillas rutinas diarias para tu vida.
La lucha contra el envejecimiento va mucho más allá de tener buen aspecto; se trata de sentirse en forma, fresco y lleno de energía. Aquí tienes mis 3 mejores consejos para conseguirlo. Pongámonos manos a la obra.
Ejercicio: Mantenerse en movimiento, sentirse bien – rutina diaria nº 1
El deporte no tiene por qué ser extremo para ser eficaz. Lo más importante es que te guste y te mantengas activo con regularidad. Ya sea correr, hacer yoga, ir al gimnasio o bailar, elige lo que más te guste. Se trata de moverse y sentirse más en forma y más feliz. La regularidad, en particular, te pone en forma y te da un gran impulso de energía casi todos los días.
Así es como hago mi deporte, cada 2 días
Prefiero hacer ejercicio a primera hora de la mañana, sobre las 7 u 8, durante 30 minutos. Lo hago 4 ó 5 veces por semana, antes de ir a trabajar. Esos días tengo más energía y buen humor. ¿Por qué? No quiero convertirme en un culturista, con ser atlético me basta y esos 30 minutos son a la vez tiempo para mí mismo (consejo 3) y deporte para mí.
Ah, sí, y para todos los fumadores, ¡me recompenso con un cigarrillo y un capuchino después de hacer deporte! ¡C’est la vie! Si haces bien el 90%, también puedes pecar con el 10%.
Ejercicio y deporte:
Encuentre un deporte que le guste
Centrarse en la regularidad en lugar de en la intensidad
Aumenta lentamente (de forma automática) tu resistencia y tu fuerza
Recompénsese por alcanzar objetivos, pero no con dulces
Nutrición: Come lo que es bueno para ti, pero no demasiado – rutina diaria nº 2
Comer bien no significa prescindir de nada, sino elegir bien. Intenta favorecer los alimentos frescos y no procesados. El agua, el té y tu capuchino favorito pueden ayudar a mantener el equilibrio de líquidos. Y sí, los pequeños pecados están permitidos y endulzan la vida.
Lo mantengo relativamente simple, como lo que quiero, pero no demasiado. Y todo lo que tiene demasiado azúcar, casi nada. Para mí, es un pudin en la nevera, mi muesli con chocolate y, más raramente, un helado: ¡mis trampas no existen! Pero no hay «tentempiés», es decir, cosas que puedo comer en cualquier momento y entre comidas.
El mero hecho de estar delgado contribuye a que tu vida sea más sana, vivas más y tengas menos enfermedades(Harvard Health).
Nutrición:
Favorezca los alimentos frescos y no procesados
Tener siempre fruta y verdura en casa
Evitar todo lo que contenga azúcar (especialmente dulces y zumos) y grasa (como las patatas fritas).
El agua y las bebidas sin azúcar son perfectas
Permítete un pequeño pecado de vez en cuando
Escucha a tu cuerpo y come cuando realmente tengas hambre
En pocas palabras, como hubiera dicho la abuela:
«Come la mitad»
Con eso quiere decir, por supuesto, comer con moderación. Funciona muy bien.
El cuerpo y la mente están en forma. Ambos obtienen buenos nutrientes de una dieta limpia. Pasemos a la piel y al consejo 3 para tu rutina diaria.
Influencers como Denise Boomkens muestran cómo se hace
La belleza viene de dentro, por supuesto. Sin embargo, todos nos sentimos mejor con un estilo de vida saludable, ejercicio, deporte y una rutina de belleza.
Belleza y tiempo para uno mismo: Tómate tiempo para ti – Rutina diaria nº 3
Tu rutina de belleza y cuidado de la piel debe ser algo más que una tarea: es tu tiempo para ti. Busca productos que se adapten a tu tipo de piel y te hagan sentir bien. Pero no olvides que la belleza también viene de dentro. Reducir el estrés con aficiones o meditación puede hacer maravillas.
Rutinas de belleza y cuidado de la piel
El cuidado facial en particular desempeña un papel importante para muchas personas, ya que la cara suele ser lo primero que se ve después de las manos. Dependiendo del tiempo que quieras invertir en belleza, puedes incluirlo en tu rutina diaria, por ejemplo con una rutina de cuidado facial por la mañana y por la noche.
El cuidado de la piel de los hombres suele ser una vez al mes. Para ti también, una crema de día y tendrás un brillo completamente diferente para el día. Por supuesto, también está la confianza en uno mismo, como el deporte y, sí, la moda también influye en la confianza en uno mismo.
Belleza y tiempo propio:
Dedique tiempo a aficiones y actividades que le relajen
Elija productos de cuidado de la piel que se adapten a su tipo de piel
Integre rutinas diarias que le transmitan una sensación positiva
Recuerda que la verdadera belleza también depende de tu actitud interior y de tu felicidad.
Mis 3 trucos para combatir el envejecimiento
Gracias por leer mis 3 trucos de vida contra el envejecimiento. Al integrar estas tres áreas en tu vida, no solo notarás cambios externos, sino que también te sentirás mejor y más feliz en general.
PD: Cremas antiedad, cremas antiarrugas, la gama de productos es amplia, al igual que los proveedores. Desde productos baratos de DM, cremas de precio medio de Kiehl’s, hasta marcas de belleza de precio elevado como PHC. ¿Por qué a veces los productos antiedad son tan caros?
https://fivmagazine.es/wp-content/uploads/2024/04/anti-aging-secrets-3-things-sport-fitness-food-mental-health-woman-outside-yoga.jpg8061200F_kinski/wp-content/uploads/2023/08/fiv-magazine-logo-news-influencer-fashion-interior-travel-real-esates.svgF_kinski2024-04-04 18:49:362025-01-31 11:42:48Antienvejecimiento ¿Qué es lo que realmente ayuda a combatir el envejecimiento? Mis 3 trucos para mantenerse joven
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