Recomendación de libro: Salud, Nutrición y Fitness

La salud es un bien indeciblemente importante para el ser humano; determina su vida. Además de la nutrición y el deporte, la relajación es también uno de los factores decisivos para mantener activamente el cuerpo y la mente en forma. La alimentación sana, el entrenamiento de resistencia y de pesas y la meditación o el sueño suficiente pueden aumentar increíblemente su bienestar. Hay muchas formas diferentes de alcanzar tu objetivo personal. Para que no se pierda en la selección de numerosas guías del mercado, hemos recopilado un top 15 de los libros de salud más populares, desde libros de recetas, pasando por guías de actitud ante la vida, hasta libros de yoga. También tenemos más recomendaciones de libros de Moda y Belleza, Fotografía de Moda, Modelos e Iconos del Estilo y Aprender a Fotografiar.

15 recomendaciones de libros sobre salud, nutrición y fitness

A continuación se presenta una lista de los 15 libros de salud, fitness y nutrición más populares.

Cameron Diaz – El libro del cuerpo

Descubre la inteligencia de tu cuerpo

El carisma suele ser lo que hace que una persona sea realmente bella. Por eso es importante trabajar activamente en ello. ¿Cómo funciona eso? Eso es lo que explica Cameron Díaz en su libro, junto con otros temas. El carisma viene de dentro, literalmente. Si vives de forma sana y consciente, comes bien y aprendes a amar el deporte o el ejercicio, serás feliz. Y esto se demuestra también con el cuerpo y el carisma. Con mucho encanto, la actriz de Hollywood explica cómo pasó de ser una amante de la comida rápida a una persona sana y relajada. Come a conciencia y hace ejercicio con regularidad. Pero la digestión y el sueño también desempeñan un papel crucial y se abordan en este libro. Cameron quiere animar a las mujeres a tratar su cuerpo con amor, porque es el compañero más fiel de toda nuestra vida. Su camino hacia la salud y la felicidad – El libro del cuerpo. Un libro estimulante que, además de transmitir información interesante, hace sonreír al lector con ingeniosos consejos. Escrito con simpatía y motivación.

Pida el Libro del Cuerpo: Descubra la inteligencia de su cuerpo

Gwyneth Paltrow, Julia Turshen: Mis recetas para la salud y el buen aspecto

Disfruta sin gluten, azúcar y lactosa

Gwyneth Paltrow: la chef modelo de Hollywood cuando se trata de una dieta sana y equilibrada. La guapa actriz cambió por completo su anterior dieta por problemas de salud. Importante: ¡sin gluten, sin azúcar y sin lactosa! En su libro «Mis recetas para la salud y la buena apariencia: Disfruta sin Gluten, Azúcar y Lactosa» ha reunido algunas recetas estupendas que son al menos tan deliciosas como los alimentos que engordan de forma poco saludable. Da algunos consejos sobre cómo mejorar su propio bienestar, a través de una dieta adecuada. Desde hamburguesas de salmón con jengibre hasta tortitas de plátano con trigo sarraceno o brownies energéticos: platos que hacen que el corazón lata más rápido y el cuerpo baile de felicidad, porque todas las recetas son deliciosas y saludables. El cuerpo y la figura te lo agradecerán. Un gran punto a favor: estas recetas pueden incorporarse fácilmente a la vida cotidiana de la familia y son deliciosas para grandes y pequeños.

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Mis recetas para la salud y el buen aspecto: Disfrutar sin gluten, azúcar y lactosa orden

Jessica Alba – La vida honesta

Vivir de forma natural y fiel a ti (inglés)

Jessica Alba transmite sus propios valores con su libro. Explica cómo está en paz consigo misma, con el medio ambiente y con sus semejantes gracias a un estilo de vida saludable y a productos sostenibles. En su libro, la guapa morena de Hollywood habla de su actitud ante la vida y de un día a día sano y sin productos químicos. Da consejos sobre dónde pueden los lectores comprar detergentes o productos cosméticos sin productos químicos o dónde encontrar frutas y verduras deliciosas y no rociadas. Llama la atención sobre los problemas de nuestra sociedad y sobre cómo aprender a aceptarse a uno mismo tal y como es. La mejor versión de una persona es aquella con la que se siente cómoda. Escrito con simpatía y motivación. Jessica Alba demuestra su talento como autora. El libro «La vida honesta: vivir de forma natural y fiel a uno mismo» se recomienda a todos los lectores que quieran encauzar su vida y hacer algo bueno por ellos mismos y su entorno. Una guía de vida de un tipo especial.

La vida honesta: Vivir de forma natural y fiel a ti orden

Alicia Silverstone, prólogo de Paul McCartney – Mis recetas para un mundo mejor

Disfruta conscientemente, mantente delgado y salva la tierra – Con 120 platos veganos

Una dieta vegana puede cambiar tu cuerpo y tu aspecto de forma positiva. Así lo asegura la actriz estadounidense Alicia Silverstone en su libro «Mis recetas para un mundo mejor: Disfruta conscientemente, mantente delgado y salva la Tierra». Además de una figura esbelta optimizada, un cutis radiante y un cuerpo lleno de energía, el lector puede contribuir a frenar el cambio climático mediante una dieta vegana. Argumentos poderosos que simplemente no pueden ser refutados. Las frutas y verduras frescas, los cereales de calidad y el tofu tienen, además de muchos efectos positivos, un sabor bastante delicioso. ¿Quién necesita carne y productos animales? Un estupendo libro de cocina vegana, bellamente ilustrado, con ricos colores. Alicia Silverstone ofrece mucha información útil sobre una dieta vegana y numerosas recetas deliciosas. Un prólogo de Paul McCartney completa el libro. Recomendado para los veganos o los que quieren serlo. También es adecuado para los no veganos que quieran optimizar su dieta y disfrutar de deliciosas recetas sin productos animales.

Mis recetas para un mundo mejor: Disfruta conscientemente, mantente delgado y salva el orden de la tierra

Miranda Kerr – Cómo afrontar la vida

Diversión, amor y cumplimiento de tus sueños

Ideas, inspiraciones y motivaciones para una vida equilibrada y feliz – Miranda Kerr escribe sobre la confianza en sí misma y la verdadera belleza. Tiene ideas simpáticas y da información interesante. Vincula la sabiduría espiritual de su amiga Louise Hay a su propia vida y experiencias de una manera entretenida. Ya sea el desamor o la baja autoestima, Miranda tiene un consejo valioso para cada tema. Una guía escrita por la autora de forma muy personal y dirigida especialmente a las lectoras más jóvenes.

Cómo afrontar la vida: ordena la diversión, el amor y el cumplimiento de tus sueños

Kimberly Snyder – Alimentos de desintoxicación de belleza

Descubre los 50 mejores alimentos de belleza que transforman tu cuerpo y revelan tu verdadera belleza

«Beauty Detox Foods: Discover the Top 50 Beauty Foods that Change Your Body and Reveal Your True Beauty» es el libro de cocina del programa de éxito de la experta en nutrición Kimberly Snyder. Es la asesora de varias celebridades, como Olivia Wilde o Drew Barrymore. Su principio: ¡una dieta consciente a largo plazo! Importante: Los alimentos pueden afectar a la belleza del cuerpo. En general, Kimberly recomienda las frutas y verduras ecológicas. Se dice que la piña, en particular, previene las manchas de la piel al aumentar la producción de colágeno. Lo mismo ocurre con las cebollas: desintoxican el hígado y actúan contra el acné. Los plátanos ayudan a combatir las ojeras y el lector encontrará muchos otros consejos en este libro de cocina especial. El célebre entrenador es especialmente conocido por sus estupendos batidos detox. En EE.UU., el favorito es el «Glowing Green Smoothie» (batido verde brillante), compuesto por lechuga, espinacas y apio y que evoca un cutis estupendo. Este libro de cocina enumera los 50 mejores alimentos de desintoxicación y los explica en detalle. Un libro recomendado para todos los participantes del programa de éxito de Kimberly Snyders, así como para todos los interesados en la nutrición que quieran obtener lo mejor de su cuerpo de forma natural.

Alimentos Detox de Belleza: Descubre los 50 mejores alimentos de belleza que cambian tu cuerpo y revelan tu verdadero orden de belleza

Kimberly Snyder – El plan de desintoxicación de la belleza

Cómete a ti mismo hermoso, delgado y feliz y dale a tu cuerpo todo lo que necesita

«El plan de desintoxicación de la belleza: cómase bella, delgada y feliz y dé a su cuerpo todo lo que necesita» es uno de los exitosos libros de nutrición y cocina de la consultora de nutrición Kimberly Snyders. La guapa morena asesora a estrellas como Dita von Teese o Drew Barrymore y es muy popular en Estados Unidos. Los interesados también pueden iniciar su programa de nutrición en Alemania. Consta de 3 fases: 1. fase inicial «Belleza floreciente», 2. consolidación «Belleza radiante» y 3. el nivel más alto «Belleza verdadera». Con sus consejos, recetas e información sobre alimentos saludables y bebidas de desintoxicación, el lector está bien preparado para un cambio de dieta exitoso.

El plan de desintoxicación de la belleza: Coma hermoso, delgado y feliz, y dé a su cuerpo lo que necesita Pedir

Sarah Wilson – Adiós al azúcar

Felicidad sin azúcar en 8 semanas – Con 108 recetas

En Goodbye Sugar: Sugar-Free Happiness in 8 Weeks (Adiós al azúcar: felicidad sin azúcar en 8 semanas), Sarah Wilson escribe sobre los inconvenientes dietéticos cotidianos. Uno de los mayores escollos: El azúcar. No sólo el azúcar obvio, sino también el azúcar oculto. Con su programa de desazuframiento de 8 semanas, ayuda a los lectores a encontrar fácilmente alternativas saludables y dulces para el pegajoso culpable. Actúa sin «prohibiciones», pero con un cambio de dieta. Por lo tanto, está permitido picar, pero de forma sana y no menos deliciosa.

Adiós al azúcar: Felicidad sin azúcar en 8 semanas – Con 108 recetas de orden

Ella Woodward – Deliciosamente Ella:

Alimentos ingeniosamente saludables para una vida feliz

Ella Woodward es una conocida bloguera de «comida» que tuvo que cambiar toda su dieta debido a una enfermedad. Con su blog «Deliciously Ella» ha conseguido una impresionante base de seguidores. En el Reino Unido, su primer libro de cocina llegó al número 1. Su libro de cocina «¡Absolutamente delicioso! Deliciously Ella: Brilliantly Healthy Food for a Happy Life» contiene una gran selección de deliciosas recetas veganas fáciles de recrear. Perfecto para los principiantes detrás de los fogones.

Deliciously Ella: Pedir comida brillantemente sana para una vida feliz

Kurt Mosetter, Detlef Pape, Anna Cavelius – Las 4 fuerzas de la autocuración

Cómo nuestro cuerpo aprende a hacernos sanos y eficientes de nuevo

La jornada laboral es estresante, las exigencias son elevadas, queremos estar estupendos y no tenemos tiempo para avisar de que estamos enfermos. Un programa completo que no funciona a largo plazo sin ciertos factores: Una dieta equilibrada y saludable, ejercicio o deporte y relajación. En este libro se abordan las áreas de la nutrición, los estiramientos y la carrera, y Jürgen Klinsmann relata cómo aumenta el rendimiento mental y físico de los atletas mediante esta combinación. Hay un programa adecuado para cada tipo. Se determina el nivel de estrés y se evalúa el estado de salud. El corazón se fortalece con un programa de carrera, se ofrecen ejercicios de estiramiento en diferentes niveles y el Dr.med. Detlef Pape explica las ventajas de la dieta de separación de la insulina. El libro explica, estimula y apoya un estilo de vida saludable a través de deliciosas recetas.

Las 4 fuerzas de la autocuración: cómo nuestro cuerpo aprende de nuevo para hacernos sanos y poderosos el orden

Melissa Hemsley, Jasmine Hemsley – Hemsley y Hemsley:

Comer bien de forma natural

Saludable y delicioso – La nutrición es responsable de muchas cosas en el cuerpo y puede influir mucho en nuestro bienestar. Jasmine y Melissa Hemsleys han desarrollado un concepto de nutrición inteligente que es delicioso y saludable. BING BING – ¡100% factor de bienestar! Numerosas recetas deliciosas, los ingredientes naturales, sin azúcar industrial ni gluten. Desde frittatas de panecillos picantes hasta pizza flower power y budín de toffee. Un libro muy recomendable para los amantes de la comida que quieran dar a su cuerpo el «bienestar» que se merece.

Hemsley y Hemsley: ordenar la buena comida de forma natural

Kris Carr – Loco sexy y saludable

Come tus verduras, enciende tu fuego y vive con todo tu corazón!

Mantenerse sano y con una buena sensación de bienestar en la estresante vida cotidiana es difícil, pero factible. En el libro «crazy sexy healthy», la autora de bestsellers Kris Carr presenta su personal estilo de vida ecológico, que le gusta compartir con todo el mundo. Se dice que un programa de dieta vegetariana/vegana, una dieta cruda con zumos verdes, la meditación y el yoga aportan éxito a largo plazo para una vida sana. Carr lleva años padeciendo un cáncer y pudo frenarlo gracias a su especial estilo de vida. Con su libro, también quiere animar a otros enfermos a enfrentarse a su enfermedad con una dieta y un estilo de vida saludables.

Loco, sexy, sano: ¡Come tus verduras, sólo tu fuego y vive de corazón! orden

Tara Stiles – Tu yoga, tu vida

Ejercicios, meditaciones, recetas

La profesora de yoga Tara Stiles informa en su libro «Your Yoga, Your Life: Ejercicios, Meditaciones, Recetas» sobre el principio especial que sigue: Sin estrés, más diversión. Habla de los tres bloques de construcción que llenan la vida. Yoga, meditación y una dieta equilibrada. Ser feliz es lo primero de su lista. Quiere motivar e inspirar a sus lectores, no prescribir. Les insta a no seguir ninguna dieta o tendencia deportiva, sino a descubrir qué camino es el adecuado para ti. Cada persona es individual y su forma de vida debe ser igual de individual. Un libro sobre la vida y el yoga.

Tu yoga, tu vida: Ejercicios, Meditaciones, Recetas Orden

Tom Rath – Comer, moverse, dormir

Lo que realmente nos hace saludables

Las dietas sólo funcionan con una disciplina extrema y a largo plazo. Los planes de entrenamiento analizados suelen ser complicados y difíciles de integrar en la vida cotidiana de las personas. Sin embargo, «perder peso» o vivir «sano» y «feliz» podría ser mucho más fácil. Tres sencillos cambios de comportamiento pueden suponer una gran diferencia. El autor de best-sellers Tom Rath ha estado luchando con una enfermedad incurable desde su juventud. Desde entonces, ha pasado años investigando diferentes formas de mantener el cuerpo en forma y la mente feliz. Su conclusión: nuestro bienestar se basa en tres pilares, una alimentación sana, mucho ejercicio y una buena noche de sueño. Los pequeños cambios en la dirección correcta los nota inmediatamente el cuerpo e inspiran el alma. «Comer, moverse, dormir»: un libro, un estilo de vida.

Comer, moverse, dormir: Qué es lo que realmente nos hace saludables Ordenar

Achim Sam – Limpia tu vida

En seis semanas para alcanzar la mejor forma


Una dieta natural y un entrenamiento saludable aceleran la pérdida de grasa y ayudan a construir músculo. Junto con otros científicos, el autor del bestseller Achim Sam desarrolló un concepto que cambió su propia nutrición e imagen corporal. Con este libro, quiere ayudar a sus lectores a cambiar su cuerpo en sólo seis semanas. 12 sencillas reglas son los elementos básicos de su concepto y están diseñadas para ayudar a los lectores a empezar. Con 30 ejercicios de resistencia, musculatura y flexibilidad que entrenan todo el cuerpo. Además, hay 60 recetas deliciosas y saludables de platos sin harina de trigo, azúcar industrial ni aditivos. La llamada dieta limpia está ya muy extendida y es muy popular en Estados Unidos. Según el credo: «Limpia tu vida» es un programa totalmente completo que aborda no sólo la nutrición sino también todos los demás aspectos importantes. Un concepto prometedor para una nueva actitud ante la vida.

Orden Limpia tu vida