Motivación | FIV | Magazine https://fivmagazine.es Sat, 25 Jul 2026 12:03:28 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.8 Conseguir la silueta soñada: entrevista sobre disciplina y automotivación https://fivmagazine.es/conseguir-la-silueta-sonada-entrevista-sobre-disciplina-y-automotivacion/ Mon, 03 Jun 2024 06:40:52 +0000 https://fivmagazine.de/conseguir-la-silueta-sonada-entrevista-sobre-disciplina-y-automotivacion/ Sentados en la playa en bikini, con una figura de ensueño y sintiéndonos de maravilla: eso es lo que todos soñamos, ¿verdad? Pero el chocolate, una visita al McDonald’s o un querido Ben and Jerry’s son bastante tentadores y, aunque estamos decididos a tomarnos en serio lo de hacer ejercicio esta vez, tras un breve impulso, acabamos cayendo del vagón. Pero tenemos buenas noticias para ti: Renunciar por completo a tus alimentos favoritos no es necesario para alcanzar tu objetivo, porque depende de cosas completamente distintas.

Katja Seifried explica cómo recuperó la figura de sus sueños

Katja sabe lo que es volver a trabajar para conseguir la figura de tus sueños después de sentirte mal y lograrlo con mucha disciplina y trabajo duro. En su canal de YouTube, nos da las instrucciones perfectas para conseguirlo con entrenamientos específicos. Desde ejercicios Tabata hasta abdominales, piernas y glúteos, hay una rutina adecuada para cada persona y hoy nos cuenta en una entrevista lo que ella cree que realmente importa y por qué es esencial armonizar cuerpo y mente.

Haz clic aquí para ver los entrenamientos de Katja:

Tuvimos la oportunidad de charlar con Katja y nos contó cómo cambió todo tras convertirse en madre de dos niños.

El secreto: disciplina y automotivación

FIV: Hola Katja, cuéntanos ¿cuál es tu truco para mantener una rutina tan exitosa?

Katja: Mi truco en realidad no tiene nada que ver con el deporte o no exclusivamente. Pero en realidad sólo lo aplico tan consecuentemente en este ámbito: DISCIPLINA y MOTIVACIÓN PROPIA.

Apenas hay otro ámbito en el que sea tan constante y disciplinado como en el deporte y la nutrición. No se puede hacer una cosa sin la otra, porque si no, no tiene el efecto que podría tener y, al final, genera frustración.

Ya no tengo ni 25 años.

La voluntad de estar en mi cuerpo que me hace sentir bien es muy grande para mí. Ese es el truco y, como acompaño y veo a tanta gente en su camino, sé que no siempre es fácil. Ya no tengo 25 años y tengo que demostrar mucha disciplina, así que lo describiría con un brillo en los ojos como un talento.

Ser madre lo cambió todo

FIV: ¿Y cuál ha sido hasta ahora su mayor éxito, que ha celebrado con orgullo gracias a su automotivación y disciplina?

Katja: Siempre he sido una entusiasta del deporte y de estar en forma. Ya fuera por mi formación como profesora de danza o de gimnasia o por mi etapa como presentadora internacional de aeróbic y danza, en la que viajé por todo el mundo.

Siempre he hecho deporte y me he mantenido en forma, y siempre he tenido una figura que me hacía sentir bien. Eso cambió después de mis dos embarazos. De hecho, ya nada es como antes y mi cuerpo, desde luego, tampoco. Por eso creo que mi mayor éxito en el mundo del fitness es haber recuperado mi figura después de todo este tiempo y estar incluso más en forma que en mis mejores tiempos. Espero que muchas mamás por ahí también sean conscientes de lo que hacemos con nuestro entrenamiento para recuperar nuestro cuerpo de sentirse bien.

FIV: ¿Tiene algún ritual que le mantenga motivado para seguir al pie del cañón?

Katja: El ritual más importante es llevar ropa deportiva. No tengo que ir necesariamente arreglada, pero me pongo mi ropa deportiva. Me motiva para trabajar más, porque todo lo demás me parece improvisado y a medias.

Gráficos y cheat days

FIV: Dígame, ¿tiene alguna música favorita que le guste escuchar durante los entrenamientos?

Katja: Me encanta escuchar las listas de éxitos, pero cuando estoy entrenando siempre escucho la música del vídeo, ya que también está vinculada al temporizador (el tiempo de entrenamiento). Son grandes artistas que ofrecen música libre de derechos de autor y son ideales para los entrenamientos. Pero, por supuesto, también sé que no son del gusto de todo el mundo.

FIV: ¡Las tablas no fallan! ¿Cree que deberíamos permitirnos de vez en cuando una comida trampa o incluso un día entero de trampa?

Katja: Mi opinión al respecto ha cambiado con los años. Creo que las «cheat meals» están bien, pero no me gustan mucho los «cheat days».

Sé por experiencia propia que te pasas toda la semana trabajando para ese día trampa. Así que entrené muy bien y comí de forma saludable, dos cosas que requieren tiempo, energía, disciplina, etc., para arruinar toda la semana en un solo día. Si tu estómago no está acostumbrado y comes 5.000 calorías en un día -pizza, chocolate, tarta, helado y mucho más-, tres días después sigues teniendo una sensación desagradable, pesada y a veces incómoda en el estómago.

No hay cuerpo que se levante por la mañana y pida azúcar a gritos.

En mi opinión, no merece la pena. Si tengo antojo de pasta o chocolate, me lo como sin fecha fija y no sin pensarlo. Hacer trampas es importante para la mente y te hace feliz, pero sin duda con moderación. No hay ningún cuerpo que se levante por la mañana y pida azúcar a gritos. Son sólo nuestras cabezas y nuestros hábitos los que juegan con nosotros al gato y al ratón.

Escucha a tu cuerpo, él sabe lo que necesitas

FIV: Como entusiasta del fitness, ¿qué importancia tienen para usted la recuperación y la regeneración?

Katja: ¡Muy importante! Para mí, la regeneración es tan importante como el entrenamiento. Si no le doy a mi cuerpo los descansos que necesita para recuperarse, enseguida me doy cuenta de que mi fuerza y mi motivación disminuyen.

Por supuesto, es muy individual de un cuerpo a otro y a lo largo del periodo de entrenamiento, incluso a lo largo de los años, llegas a conocer tu cuerpo cada vez mejor. Sabes exactamente lo que necesita. Es importante escuchar a tu cuerpo, porque te indica lo que debes hacer. Por supuesto, nunca debes olvidar que los músculos crecen durante la regeneración y no durante el entrenamiento.

FIV: Es bueno que lo digas, así podremos disfrutar de nuestros descansos con tranquilidad, sabiendo que nuestros progresos durante este tiempo están dando sus frutos. ¡Gracias Katja por tu tiempo y te deseamos lo mejor!

Ahora en el número 32 del FIV

También puedes descubrir la entrevista completa, así como inspiradoras historias de fitness, consejos de viaje y moda en la revista completa.

Más información sobre cómo conseguir el cuerpo de sus sueños

Descubra un mundo de inspiración sobre salud, nutrición y forma física en nuestras recomendaciones de libros. Desde prácticas guías de nutrición hasta motivadoras guías de fitness: tenemos algo para todos los gustos. Encuentra el camino hacia un estilo de vida más saludable y en forma.

 

 

]]> Pechos pequeños, gran confianza en ti misma: Ama tu talla de pecho – La historia de Clara Dao https://fivmagazine.es/pechos-pequenos-gran-confianza-en-ti-misma-ama-tu-talla-de-pecho-la-historia-de-clara-dao/ Thu, 30 Nov 2023 12:16:28 +0000 https://fivmagazine.de/pechos-pequenos-gran-confianza-en-ti-misma-ama-tu-talla-de-pecho-la-historia-de-clara-dao/ Copa AA, A y B – En un mundo en el que los medios de comunicación a menudo promueven un cierto ideal de belleza y nos empujan a ajustarnos a él, es fácil sentirse inseguro acerca de nuestro cuerpo, especialmente cuando se trata de características como el tamaño del pecho. Pero queremos recordarte que la verdadera belleza no consiste en un rasgo concreto. Se trata más bien de quererse y aceptarse incondicionalmente, independientemente de las normas y expectativas sociales.

Viaje al amor propio

El camino hacia el amor propio suele caracterizarse por los retos y, para algunas, tener poco pecho puede exacerbar esas inseguridades. Aquí compartimos la inspiradora historia de Clara Dao, que acepta con orgullo su pecho plano (talla de copa 32AA) y entiende estos retos de primera mano. Ha aprendido a aceptar y amar su cuerpo a pesar de sentir que no se ajusta a los cánones de belleza convencionales.

Conoce el camino de Clara hacia el amor propio aquí

Este inspirador mensaje fue compartido, entre otros, por Clara Dao, cuyo vídeo sirvió de punto de partida para este artículo. Ella anima a personas de todo el mundo a quererse a sí mismas y a celebrar su singularidad.

Influencia de los medios de comunicación

En el mundo actual, dominado por los medios de comunicación, prevalece la imagen del cuerpo «ideal», a menudo representado por modelos con curvas y pechos grandes. Esta imagen puede dar lugar a comparaciones malsanas y sentimientos de inferioridad para quienes no encajan en este molde. Clara insiste en que este estereotipo no debe definir la autoestima. Anima a la gente a hacer un escrutinio crítico de los medios de comunicación y a alejarse de los cánones de belleza poco realistas.

La importancia de la confianza en uno mismo

Independientemente del tamaño de los pechos, la clave para sentirse sexy y segura de sí misma está en uno mismo. Clara defiende apasionadamente que la confianza en uno mismo, el amor propio y la autoestima son los verdaderos ingredientes de la sensualidad. Subraya que la verdadera belleza viene de dentro y que la autoaceptación es la clave de una vida plena. Si crees que eres sexy, nadie puede quitártelo. La confianza en uno mismo irradia y atrae a los demás.

Tamaño del pecho: Irrelevante en general

Queremos hacer hincapié en que una vez que aprendes a quererte por lo que eres, el tamaño de tus pechos se vuelve irrelevante. Se trata de apreciar tu belleza única y comprender que las verdaderas conexiones se construyen sobre el carácter, la personalidad y el intelecto, no sólo sobre los rasgos físicos. Clara te anima a celebrar la diversidad y la individualidad y a dejar de lado los juicios superficiales.

No todas las opiniones cuentan

Reconocemos que las preferencias personales varían y que algunas personas pueden considerar poco atractivos los pechos pequeños. Sin embargo, insistimos en que no es necesario anteponer las opiniones de los demás a la propia percepción. Hay personas que aprecian y aman los pechos planos tal como son, y esas personas son las que importan. Le animamos a que se fije en quienes valoran la personalidad real y no sólo los rasgos superficiales.

Viaje hacia el amor y la aceptación de uno mismo.

En resumen, su historia nos anima a emprender el viaje hacia el amor y la aceptación de uno mismo. Nos recuerda que fuimos creados perfectos y que la verdadera belleza reside en aceptar nuestra individualidad. Acepta tu singularidad, sé buena con tu cuerpo y siéntete orgullosa de ser quien eres, porque eres bella tal y como eres. En un mundo que a menudo nos presiona para que nos conformemos a ciertos cánones de belleza, quererse a uno mismo incondicionalmente es un poderoso acto de resistencia y autoafirmación. Esta historia pretende animarnos a liberarnos de los estereotipos sociales y a celebrar nuestra propia belleza en todas sus facetas.

Entrevista: Sujetadores, especialmente para copa AA, A y B

Fabrican sujetadores especiales para copas AA, A y B. En nuestra entrevista, profundizaremos en las experiencias personales de Bianca y Gabriele. ¿Cómo han percibido sus propias experiencias con un busto más pequeño? ¿Han experimentado alguna vez problemas o inseguridades sobre su imagen corporal? ¿Y cómo consiguieron aceptar su talla de pecho no como un problema, sino como parte de su belleza?

 

]]> Sanny Kaur en una entrevista: Confianza en uno mismo, motivación y realización de los sueños https://fivmagazine.es/sanny-kaur-en-una-entrevista-confianza-en-uno-mismo-motivacion-y-realizacion-de-los-suenos/ Thu, 06 Jul 2023 10:00:57 +0000 https://fivmagazine.de/sanny-kaur-en-una-entrevista-confianza-en-uno-mismo-motivacion-y-realizacion-de-los-suenos/

Hoy tenemos el honor de entrevistar a Sanny Kaur, una joven segura de sí misma que lleva más de 10 años creando contenidos para las redes sociales. Sanny comenzó su andadura como YouTuber y ahora también es activa en Instagram y TikTok. Su canal ofrece mucho más que consejos de belleza y moda. Sanny comparte con su comunidad sus intereses, sus retos y las experiencias de su vida. Su objetivo es inspirar, motivar y difundir buenas vibraciones. Además de consejos sobre maquillaje y ropa, comparte mucho sobre viajes, recetas indias y, actualmente, incluso un emocionante proyecto especial: ¡sé curioso! También puedes encontrar a Sanny en la agencia. Compruébalo aquí: CMxCeator.

¿Quién es Sanny Kaur?

FIV: Tal vez podría presentarse muy brevemente con sus propias palabras, para que nuestros lectores puedan hacerse una idea de usted. Quién es usted y qué hace que su canal sea especial?

Sanny: Soy Sanny Kaur. Tengo 27 años y llevo más de 10 creando contenidos para las redes sociales. En aquel entonces mi viaje comenzó con YouTube, ahora también me puedes encontrar en Instagram y TikTok. Comparto mis intereses, luchas e incluso lo que he aprendido en la vida con mi comunidad. Para mí hay mucho más que belleza y moda. Mi contenido pretende inspirarte, motivarte y ponerte de buen humor. Además de muchos consejos sobre maquillaje y ropa, escribo mucho sobre viajes, recetas indias y, actualmente, algo muy actual: ¡la construcción de nuestra casa! ¡Nunca es aburrido!

Autoconocimiento: Puntos de inflexión y cómo influir

FIV: ¿Qué experiencias u obstáculos han contribuido a que sea la joven segura de sí misma que es hoy? ¿Ha habido algún momento decisivo en su vida?
Sanny: Hubo muchos puntos de inflexión. Y mi autoestima no era tan fuerte desde el principio. Es un viaje: a veces más fuerte, a veces más débil. Para mí, el dicho «si te caes siete veces, te levantas ocho» fue una de las mejores frases de motivación. Mi propia fuerza para volver a levantarme me salvó la vida. Pasaron muchas cosas que podrían haberme destrozado. Pero eso es lo que quiero enseñar a los demás. Fortalecer tu mentalidad, tu actitud interior, para que nada pueda pasarte. Tiene mucho que ver con decidir cómo reaccionas ante las cosas y cómo sacas lo mejor de ellas.

FIV: ¿En qué medida ha influido el hecho de ser una persona influyente?

Sanny: Como influencer, es difícil tender un puente entre lo privado y lo público. Quieres contar sin contar demasiado lo privado. Quieres hablar de experiencias sin que te compadezcan o te malinterpreten. Siempre quiero que mi perfil sea un lugar feliz y también quiero poder hablar de cosas reales. Pero eso también es algo que me ha ayudado mucho. Para curarme, he ayudado a otros y eso a su vez me ha ayudado a mí.

Críticas de los demás: ¡Que sigan llegando!

FIV: ¿Cómo afectan las críticas a su autoestima? ¿Dejas que te afecten rápidamente o las ves como algo positivo?

Sanny: ¡Me encantan las críticas! No tengo ningún problema en reflexionar sobre mi comportamiento y soy una persona muy comprensiva con las opiniones y los puntos de vista. No siempre fue así, pero como influencer tienes que estar preparado para cosas así. Y no sólo en esta profesión, sino en tantos ámbitos laborales y también en la vida privada.

La influencia de los modelos de conducta en la autoestima de Sanny

FIV: ¿Existen ciertas personalidades o modelos que le hayan ayudado a reforzar la confianza en sí misma?

Sanny: Siempre he tenido algunos modelos a seguir, desde estrellas del pop hasta personas influyentes. Eso me ayudó a tener una especie de hilo rojo para la vida. Las preguntas sobre «¿Adónde quiero ir?». «¿Qué quiero conseguir también?» tenían mejor respuesta gracias a ello. Me encantan los influencers Sazan y también Andy Frisella. Sus podcasts me ayudan a diario y son un gran apoyo en mi vida.

Comentarios de odio en las redes sociales: ¿Cuál es la mejor manera de tratarlos?

FIV: ¿Cómo se las arregla para no dejar que los comentarios negativos, o incluso los hater, afecten a su autoestima?

Sanny: Sé que los que odian suelen estar celosos. Y creo firmemente que la gente feliz no odiaría a nadie. Estas personas están luchando contra sí mismas y descargan su frustración conmigo. No es mi frustración ni mi problema. Sólo espero que estas personas lleguen a ser felices. Pero no pueden tocar mi autoestima.

Siempre motivado: La clave del éxito

FIV: ¿Qué estrategias o técnicas personales utiliza para motivarse cuando se enfrenta a retos? ¿Usted y su marido tienen formas de motivarse mutuamente?

Sanny: No importa lo estresados que estemos, siempre intentamos sacar lo mejor de la situación. Cuando sé que estoy estresado, intento encontrar soluciones para eliminar precisamente eso. Sé dónde está el problema e intento resolverlo en consecuencia. Pero cuando no sé qué hacer, me ayuda mucho hablar con mi marido. Él ve las cosas desde otro ángulo. Siempre somos muy sinceros el uno con el otro. Y eso también es bueno para los dos en nuestro matrimonio. Cuando el otro necesita motivación, nos esforzamos al máximo. No importa si se trata de un paseo, de ir a casa, por ejemplo, o de cualquier otra cosa, siempre encontramos juntos una solución.

Mentalidad positiva: rutinas, dieta, consumo de medios de comunicación

FIV: ¿Cómo mantiene una mentalidad positiva? ¿Hay rutinas o ciertas cosas que haces que te ayudan a tener una mentalidad positiva?

Sanny: Presto mucha atención a lo que me rodea. Prefiero estar solo que con gente negativa. Siempre he sido así y es muy bueno. No puedes prosperar donde el aire está contaminado. Cosas como las rutinas, la forma física y la alimentación sana también desempeñan un papel importante en la positividad. Uno es lo que come. Así son las cosas. Lo que también me ayuda es vigilar lo que consumo. No veo vídeos sin sentido, no escucho música triste ni veo televisión basura. Intento dar a mis pensamientos contenido positivo y edificante. Me encanta escuchar podcasts. Presta atención a lo que comes, lo que ves y con quién estás. Eso es todo.

Conciliación de la vida laboral y familiar: Sanny nos explica cómo.

FIV: ¿Cuál es su actitud ante la productividad? ¿Tiene que estar constantemente tachando tareas y alcanzando objetivos para ser productivo o puede simplemente tumbarse en el sofá y ser perezoso?

Sanny: Para conseguir algo, hay que trabajar. Siempre hay cosas que hacer. Y creo que para conseguir algo extraordinario, hay que hacer cosas extraordinarias. Para ser mejor que XY, tienes que hacer algo diferente a XY. Lo que haces y das es lo que obtienes. Por supuesto, no trabajo todos los días. Pero tengo un horario fijo cuando actúo. Mi objetivo es tener un día productivo todos los días. Así siempre me acerco un poco más a mis objetivos. Pero una vez terminado el trabajo del día, también me doy un capricho al final de la jornada. Un equilibrio saludable entre trabajo y vida privada lo es todo.

«Pensar a lo grande»: el tema de los objetivos y los sueños

FIV: La fijación de objetivos es un gran tema. ¿Cómo formula personalmente sus objetivos? ¿Se fija objetivos anuales o siempre establece hitos más pequeños a corto plazo? Hábleme de ello.

Sanny: Suelo tener grandes objetivos. Pero ningún gran objetivo viene solo. Hay muchos mini-objetivos que también son objetivos para mí. Lo formulo así: ¿qué pasará cuando me vaya mañana o la semana que viene? ¿Qué echaré de menos? ¿Qué experiencias quiero vivir? ¿Qué deseo de todo corazón? ¿Qué me haría infinitamente feliz?

Es muy importante conocerse a uno mismo. Una vez que sabes lo que quieres, todo ocurre para que vayas en esa dirección. Pero antes de eso, tienes que decidirlo. Esa suele ser la parte que más tiempo lleva. Pero tienes que soñar a lo grande.

Perspectivas de futuro: ¡El Gran Proyecto Dhillon!

FIV: Por último, una mirada al futuro. Hay algún nuevo proyecto emocionante en su agenda para el futuro y le gustaría hablarnos de él?

Sanny: ¡La casa Dhillon! A principios de año compramos nuestra primera casa juntos. Estoy deseando que llegue este nuevo capítulo. Actualmente estamos en el proceso de renovación, que estamos compartiendo diligentemente en nuestro canal de vlog MeetTheDhillons y en Instagram. ¡Así que sigue siendo emocionante! 🙂 Y quién sabe, quizás el año que viene otro pequeño proyecto del corazón llegue a buen puerto… jeje.

FIV: ¡Parece un gran proyecto, muy divertido y exitoso! Muchas gracias por dedicarnos tu tiempo.

Sanny Kaur x CMxCreator

]]> Salga de su zona de confort: ¡cocine sano y más motivación para hacer deporte! René en la entrevista https://fivmagazine.es/salga-de-su-zona-de-confort-cocine-sano-y-mas-motivacion-para-hacer-deporte-rene-en-la-entrevista/ Mon, 12 Jun 2023 10:00:32 +0000 https://fivmagazine.de/salga-de-su-zona-de-confort-cocine-sano-y-mas-motivacion-para-hacer-deporte-rene-en-la-entrevista/ René es un entrenador físico y nutricionista que produce contenidos nutricionales para Instagram. Publica con regularidad elaborados reportajes con una gran variedad de recetas sanas y deliciosas. Desde pasta, verduras y carne hasta arroz, aquí hay para todos los gustos. ¿Una receta rápida o más bien una comida preparada? A René nunca se le acaban las ideas.

Contenido variado: cocina, fitness, motivación y consejos

En la entrevista, René nos cuenta por qué el fitness y la alimentación sana son tan importantes en su vida, cuál es su motivación para producir contenidos de Instagram y cómo se inspira para nuevas recetas. Además, comparte su opinión sobre la importancia de tener una mentalidad fuerte a la hora de alcanzar objetivos de fitness y comparte sus mejores consejos para principiantes.

Más información sobre René aquí:

El deporte como equilibrio: la vida de un amante del fitness

FIV: Usted es preparador físico y nutricionista. Por qué el deporte y una dieta sana son indispensables para usted personalmente en la vida?

René: El deporte siempre ha marcado mi vida. Agradezco a mis padres que me permitieran participar en deportes de club a una edad temprana. Tuve que buscarme la vida y probar cosas. Pero me apoyaron en todas las actividades y así es como llevo jugando al balonmano desde hace casi 25 años.

Cuando tenía 16/17 años, empecé a entrenar para estar en forma y desde entonces ha sido una parte integral de mi vida.

El deporte se ha convertido en una especie de equilibrio en el que puedo olvidarme de todo lo demás. Siempre me siento mejor después de una buena sesión.

Experiencia a través de una dieta adecuada

FIV: ¿Qué te motivó a producir contenidos de nutrición para Instagram paralelamente a tu trabajo? ¿Por qué y cómo empezaste?

René: Por desgracia, me lesioné el hombro cuando tenía 22/23 años y tuve que dejar de lado mi carrera en el balonmano. Durante el periodo de rehabilitación, surgió en mí la idea de saber más sobre mi cuerpo y mi salud. Esta necesidad de seguir formándome no ha desaparecido.

Mientras tanto, estoy completamente libre de dolencias y, gracias a mi dieta optimizada, soy más poderoso que nunca. Me gustaría transmitir estos conocimientos a los jóvenes, para que estén un paso por delante de mi antiguo yo. Me hubiera gustado algo así.

Además, cocinar es una gran afición mía y creo que todo el mundo tiene tiempo para cocinar cosas sencillas y rápidas de forma sana. Me gustaría dar ejemplo.

Producción de contenidos: bobinas elaboradas

FIV: Sus contenidos consisten exclusivamente en bobinas. Cuánto tiempo te lleva planificar, crear y editar un nuevo vídeo?

René: Varía… Dependiendo del esfuerzo, puedo acabar con todo en una hora, pero también puedo tardar hasta dos horas y media.
Pero yo no lo veo así, porque la comida que se cocina es siempre mi comida del día… y bueno, tengo que cocinar de todos modos.

¿Cocina espontánea o comidas planificadas?

FIV: Debe de tener muchas ideas en la cabeza. Siempre planifica las comidas de la semana o cocina espontáneamente lo que se le ocurre?

René: Eso también varía. En general, todo está muy ordenado y regulado, pero a veces de vez en cuando me entran ganas de «esa» creación.

FIV: Sus recetas son muy creativas y versátiles. Cómo encuentra la inspiración para nuevas recetas?

René: Es una buena pregunta… Siempre estoy buscando nuevas recetas que aún no conozco. Cuando encuentro algo, lo mezclo con mis preferencias y a menudo salen cosas estupendas.

Justo en tendencia: Mealprep

FIV: La preparación de comidas está muy de moda. Cuáles son tus 3 mejores recetas de preparación de comidas?

René: La preparación de las comidas es muy importante, de lo contrario probablemente no aguantaría tan bien los días realmente largos. No tengo un top 3, pero sí una recopilación:

  • Una fuente de hidratos de carbono poco procesados
  • Fuente de proteínas
  • Verduras (por las vitaminas)

Tiene que estar ahí, ¡entonces siempre funciona!

Motivación para una dieta sana

FIV: En su labor de coaching, usted ayuda a la gente a alcanzar sus objetivos. Cómo puede animar a la gente a entusiasmarse con una alimentación sana?

René: Sólo tenemos una vida. En esta vida, todo el mundo debería ser lo más feliz y libre de quejas posible. Por desgracia, muchos estilos de vida poco saludables sólo se toman la revancha al final de la vida, y eso es lo que quiero evitar o dejar claro a la gente. Nadie tiene por qué ir por ahí con un vientre de tabla de lavar, pero una vida sana debería ser la aspiración de cada uno de nosotros.

Salga de la zona de confort

FIV: ¿Hasta qué punto es importante una mentalidad consolidada para lograr tus objetivos (por ejemplo, ponerte más en forma/sano o perder peso)?

René: «Mentalidad» también es un término «novedoso». También podría llamarse disciplina. Es como en todas partes…

Si quieres tener éxito y perseguir un objetivo, necesitas cierta disciplina o una mentalidad sólida que te haga seguir adelante. Normalmente nos encontramos en un área fuera de nuestra zona de confort y se necesita cierta resistencia.

El camino hacia una figura de playa

FIV: Muchos sueñan con una figura de playa entrenada. Si empiezo ahora, ¿podré alcanzar mi objetivo este verano?

René: Jeje, tengo que ser completamente sincero. Ni siquiera los mejores ejercicios te ayudarán. El momento de empezar siempre es… y te garantizo que, si empiezas ahora, serás mucho mejor de lo que eres ahora. Entrena de forma adecuada y constante. Cuida tu dieta para que tu cuerpo y tus músculos tengan todos los nutrientes que necesitan… y el resto es paciencia y perseverancia.

Las nuevas rutinas te llevan a tu objetivo

FIV: Muchos son todavía principiantes en materia de nutrición. Cuáles son los errores más comunes que cometen los principiantes y cómo puede ayudarles a evitarlos?

René: Lo peor son las dietas de choque o cualquier píldora o batido dietético. Porque la mayoría de las veces, una vez terminada la dieta, vuelves a tus antiguos hábitos alimentarios y los kilos vuelven a subir. Un consejo es intentar comer más verduras. También disfrutar conscientemente de los dulces y la comida basura. Y de esta forma, crear más y más rutinas nuevas que te lleven a tu objetivo paso a paso.

FIV: ¡Gracias René por esta apasionante entrevista! Le deseamos mucho éxito en su camino.

Más contenido de René:

 

]]> El camino hacia un cuerpo de ensueño: Aylin en una entrevista sobre fitness https://fivmagazine.es/el-camino-hacia-un-cuerpo-de-ensueno-aylin-en-una-entrevista-sobre-fitness/ Fri, 02 Jun 2023 10:00:25 +0000 https://fivmagazine.de/el-camino-hacia-un-cuerpo-de-ensueno-aylin-en-una-entrevista-sobre-fitness/ Aylin comparte su pasión por el fitness y la alimentación sana con su comunidad en Instagram. Con sus inspiradores consejos y experiencias, ha conseguido el cuerpo de sus sueños y es una verdadera inspiración para muchas personas que quieren mejorar su salud y su forma física.

Testimonios, Nutrición y Motivación

En esta entrevista, conoceremos mejor la motivación y los hábitos alimentarios de Aylin, así como sus experiencias y consejos en torno al fitness y la nutrición. Aylin también da consejos a los principiantes sobre la mejor manera de comenzar su viaje de fitness y alcanzar el éxito rápidamente. Puedes encontrar más contenido de Aylin aquí:

Seis años en el gimnasio: el camino hacia el cuerpo soñado

FIV: Tal vez podría presentarse brevemente con sus propias palabras para que nuestros lectores puedan hacerse una idea de usted. ¿Quién es usted y qué le hace especial?

Aylin: Hola gente guapa, soysoy Aylin, tengo 22 años y estoy increíblemente orgullosa de mi cuerpo. Llevo 6 años entrenando en el gimnasio y forjando el cuerpo de mis sueños. En Instagram, llevo a mis seguidores en este viaje y les regalo mis experiencias y conocimientos.

Fortaleza mental a través del deporte regular

FIV: Te gusta compartir tu estilo de vida fitness en tu cuenta de Instagram. Cuál ha sido tu mayor éxito desde que te apasiona el fitness?

Aylin: Mi mayor éxito es mirarme al espejo y estar contenta con lo que veo. Me encanta y también estoy agradecida por la fuerza mental que me da el gimnasio.

FIV: Sin duda, una gran parte de su vida transcurre en el gimnasio. Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo pasa allí su tiempo?

Aylin: Voy unas 5-6 veces a la semana durante unas 2 horas. Pero sólo tanto tiempo porque me tomo mi tiempo con los ejercicios. Creo que en ese tiempo estarías sentado delante de la tele o con el móvil, así que da igual que vayas al gimnasio.

Regla de los 10.000 pasos: ¡escaleras en vez de ascensor!

FIV: Le gusta coleccionar sus 10.000 pasos diarios. Cómo consigue integrar suficiente ejercicio en su rutina diaria de trabajo?

Aylin: En realidad no es tan difícil si lo divides a lo largo del día. No solo cuentan los paseos, sino también la decisión de tomar las escaleras o el ascensor en el trabajo.

FIV: El entrenamiento con pesas es un deporte muy exigente. ¿Se ha lesionado alguna vez? Si es así, ¿cómo lo has afrontado?

Aylin: Afortunadamente, hasta ahora no me he lesionado, porque me tomo mi tiempo y practico la ejecución hasta que la domino sin ninguna duda.

Nutrición adecuada: rica en proteínas y vitaminas

FIV: El deporte también incluye una dieta equilibrada. Cómo la cuidas para alcanzar tus objetivos físicos?

Aylin: Me aseguro de comer suficientes proteínas para desarrollar los músculos y tonificar el cuerpo. Aparte de eso, tomo muchas vitaminas y no renuncio a nada, porque también me gusta el chocolate.

FIV: Usted insiste a menudo en la importancia de consumir suficientes proteínas al día. Qué alimentos son los mejores para alcanzar su objetivo?

Aylin: Suelo asegurarme de comprar alimentos que contengan proteínas cuando voy a hacer la compra. Por ejemplo, requesón bajo en grasa, yogur, fiambre de pavo, salmón, lentejas rojas, etc. También me gusta consumir batidos de proteínas, que me facilitan las cosas.

Plan de entrenamiento y nutrición para sus objetivos

FIV: ¿Qué importancia tiene contar con un plan de entrenamiento y nutrición personalizado para alcanzar los objetivos físicos?

Aylin: Es muy sencillo. Cada cuerpo es diferente, tiene necesidades diferentes y un punto de partida diferente.

No existe un plan de entrenamiento universal y el hecho de que un plan me haya funcionado a mí no garantiza el éxito de otras personas que lo utilicen. Por eso es importante tener un plan de entrenamiento individual.

Críticas en las redes sociales: la forma correcta de afrontarlas

FIV: ¿Recibe muchas críticas en las redes sociales? Si es así, ¿cómo afronta los comentarios negativos?

Aylin: En realidad, la mayoría de los comentarios que recibo son positivos y, si hay algo negativo, no pasa nada. Siempre habrá gente a la que no le parezca bien lo que haces. No solo en las redes sociales, sino también en la vida real.

Establecer pequeños objetivos para el principio

FIV: Con casi 22.000 suscriptores, seguro que hay muchos que acaban de iniciarse en el fitness. Qué consejos darías a las personas que están empezando y quieren comer más sano?

Aylin: Márcate pequeños objetivos que puedas alcanzar al 100% e ir mejorando poco a poco.

Desde el punto de vista nutricional, recomiendo empezar a leer sobre alimentos ricos en proteínas y comer más proteínas. No es necesario contar directamente las calorías.

Consejos para estar más motivado para hacer deporte

FIV: Has tenido un día estresante. ¿Cómo se motiva para hacer ejercicio por la noche? ¿Tiene algún consejo para nuestros lectores cuando falta la motivación?

Aylin: Nadie está siempre motivado. Yo tampoco. Pero me encantan los resultados y me encanta esa sensación después de entrenar. Sabes que has hecho algo bueno por tu cuerpo y que dará sus frutos. Además, nunca me he arrepentido de un entrenamiento. Me he arrepentido de los que no hice.

FIV: ¡Gracias Aylin por esta emocionante entrevista! Te deseamos mucho éxito en tu viaje por el fitness.

Más sobre el tema de la forma física

Aquí puedes encontrar el contenido de Aylin:

 

]]> Una entrevista con Dennis Koenig: Su vida como creador de contenidos, su fascinación por el terror y su faceta privada https://fivmagazine.es/una-entrevista-con-dennis-koenig-su-vida-como-creador-de-contenidos-su-fascinacion-por-el-terror-y-su-faceta-privada/ Sat, 08 Oct 2022 10:00:34 +0000 https://fivmagazine.de/?p=168947 Entrevista con Dennis König – Después de que Dennis ya estuviera activo en TikTok y obtuviera un buen alcance, el creador de contenido en la pandemia de Corona también comenzó su carrera en YouTube con su contenido de terror. Sin miedo a comprometerse con su comunidad, también se convirtió en una de sus fuentes de inspiración. Todos los aficionados al terror, ya sea en forma de películas o videojuegos, están en buenas manos con él.

Profesionalmente en el horror, privadamente lleno de alegría

En la entrevista con nuestra revista, habla de sus «crímenes» de la infancia, de cómo llegó a esta particular fascinación por el terror, de su inspiración y motivación con el gran aspecto de la comunidad, así como de sus intereses que se extienden más allá del terror y de su presencia en las redes sociales. Detrás del amante del terror hay un explorador del mundo.

  • Dennis Instagram: instagram.com/denniskoenigg/
  • Dennis TikTok: tiktok.com/@denniskoenigg

Tiempos de formación: Horror por fascinación

FIV: En primer lugar, nos gustaría agradecerle de nuevo que haya dedicado su tiempo a esta entrevista. Los que conocen tu contenido saben que te encanta el terror y que te enfrentas a él todos los días, así que tenemos una pregunta para ti: ¿ya eras fan del terror de pequeño y por qué?

Dennis: De hecho, mi fascinación por el terror comenzó cuando tenía unos 13 años. Un amigo mío tenía un montón de películas de terror, que siempre me alquilaba a escondidas. Hablábamos de las películas durante el receso escolar y también nos reuníamos por la tarde para ver a escondidas películas de terror.

FIV: Eso suena emocionante, así que solías ser un poco rebelde. ¿Recuerda qué película de terror vio por primera vez en su vida?

Dennis: Es una buena pregunta, porque todavía lo recuerdo como si fuera ayer. La primera película de terror y, por tanto, la primera conexión con el terror que tuve fue en la escuela primaria, estaba en cuarto grado y una compañera de clase me preguntó si quería ir a su casa por la tarde para ver una película. Sus padres no estaban allí y vimos la película «The Ring», que su padre guardaba en la estantería de películas. Un pequeño dato curioso, no pude dormir durante días y me asustaba cada vez que sonaba el teléfono porque en la película siempre te llama una chica fantasma y te dice que sólo te quedan 7 días de vida.

Las 3 mejores películas de terror

FIV: Puedo entender que después te hayas asustado un poco, pero así debe ser para una buena película de terror. Así que aquí va la siguiente pregunta: ¿qué películas de terror están en su top 3?

Dennis: Halloween, La matanza de Texas y Los extraños.

Distracción y otros intereses

FIV: Ya que entra en contacto con temas de terror tan a menudo, ¿se ocupa también de temas de terror en su tiempo libre o se toma un descanso de ello y se ocupa de otras cosas y temas?

Dennis: Veo mucho cine de terror en mi vida privada y me gusta tratar temas de terror, pero me encanta salir, hacer fotos, viajar y ver más mundo, por eso creé mi canal de Instagram donde documento mis viajes. Un contraste curioso, lo sé. También me gusta el senderismo y hacer deporte (boulder, boxeo y entrenamiento físico).

FIV: El terror está muy integrado en tu vida cotidiana, ¿tienes que bajar a veces de él y, si es así, qué te hace bajar?

Dennis: Los videojuegos, salir a la naturaleza y viajar.

Contenido en los canales de las redes sociales

FIV: Tienes una gran comunidad en TikTok y YouTube y ofreces regularmente a tu comunidad contenidos de terror. ¿En qué se inspira su contenido?

Dennis: Es difícil de decir, pero el tema del terror es una afición o área temática que siempre me ha interesado en privado, por lo que la inspiración viene de ahí. Pero también diría que mi comunidad es una gran inspiración para mí.

Juegos de azar con la comunidad

FIV: También tienes una buena relación con tu comunidad, es obvio que juegas a los juegos de terror junto a ellos, así que es muy agradable escuchar, especialmente para tu comunidad, que son una de tus inspiraciones. Volviendo a los juegos, ¿cuál es exactamente su juego favorito y por qué le resulta tan cautivador?

Dennis: Definitivamente, el juego de terror «Visage», que te envía a una casa de terror abandonada en la que tienes que averiguar qué les pasó a los dueños de la casa. Creo que nunca había sentido tanto pánico y miedo por un partido, lo que se veía claramente en los vídeos. El juego te hacía sentir como si realmente formaras parte de él, se sentía como si yo mismo estuviera en esa casa del horror. Tanto la historia como la atmósfera eran mejores que en cualquier película de terror.

Después de TikTok viene YouTube

FIV: Eso suena increíblemente emocionante. Pero también se necesita mucho tiempo y quizás motivación. Empezaste a producir contenidos de terror con TikTok, ¿qué más te inspiró y motivó a hacer vídeos en YouTube?

Dennis: La pandemia acababa de empezar, por lo que no pude volver a mi anterior trabajo como fotógrafo de productos. Así que tenía tiempo y sobre todo ganas de probar algo nuevo. Los vídeos tuvieron una gran acogida en TikTok. El único problema era que en ese momento sólo se podían subir vídeos con una duración máxima de un minuto. En ese momento, muchas personas escribieron en los comentarios cosas como: Estaría muy bien que empezaras con YouTube y subieras vídeos más largos. Al principio no estaba seguro, pero una tarde algo me dijo que preparara mi cámara y grabara el primer vídeo. La motivación y la inspiración vinieron sobre todo de la comunidad de TikTok. Sólo quería ofrecer mejor calidad y sobre todo vídeos más largos, así que empecé con YouTube al mismo tiempo que con TikTok.

Página privada de Dennis

FIV: Una vez más se ve lo que la pandemia puede sacar de la gente. Estoy seguro de que a muchas personas les ocurrió de tal manera que, por muy mal que lo pasaran, descubrieron nuevas facetas de sí mismas y nuevas oportunidades para desarrollarse. Me alegro mucho por ti de que el tiempo también haya tenido efectos positivos en ti. Pero por último, pero no menos importante, me gustaría saber qué tipo de persona es usted en privado. ¿Cómo te describirían tus amigos?

Dennis: Creo que mis amigos me describirían como chiflado, de carácter fuerte, con humor, divertido y parlanchín. Siempre tengo algo de lo que hablar y siempre tengo dos hombros en los que llorar si a alguien no le va bien.

FIV: Eres una persona muy simpática. Gracias de nuevo por su tiempo y por la gran entrevista. Espero que te hayas divertido tanto como yo. Le deseo mucho éxito.

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Marie Luise en una entrevista: Deportes de fuerza en el césped, presión y sueños

Marie ofrece a sus 360.000 seguidores en TikTok, Instagram y YouTube entrenamientos, recetas, coaching y motivación cada día. En YouTube, te lleva a través de su vida cotidiana en vlogs, te muestra cómo se prepara para sus vacaciones y mucho más. Es una auténtica fanática del deporte y le encantan los retos. En esta entrevista, Marie nos adentra en su vida deportiva cotidiana. Nos habló de sus grandes sueños, de su vida deportiva y de cómo afronta la presión. También comparte con nosotros consejos sobre la motivación y la falta de impulso para dar lo mejor de ti en el deporte con toda la energía. Marie es una persona deportista desde muy joven. Desde la acrobacia deportiva hasta el hip-hop, pasando por el entrenamiento en el gimnasio o los deportes sobre césped, ha practicado casi todos los deportes. Pero también observa ocasionalmente desde la banda y anima a su novio en los partidos de fútbol. Cómo se las arregla para mantenerlo todo bajo un mismo sombrero, nos lo revela aquí en esta entrevista.

  • Marie Luise en una entrevista

Photo: Marvin Schönfelder

]]> Marie Luise en una entrevista: Deportes de fuerza en el césped, presión y sueños https://fivmagazine.es/marie-luise-en-una-entrevista-deportes-de-fuerza-en-el-cesped-presion-y-suenos/ Tue, 04 Oct 2022 04:00:23 +0000 https://fivmagazine.de/marie-luise-en-una-entrevista-deportes-de-fuerza-en-el-cesped-presion-y-suenos/ Entrevista a Marie Luise – Marie ofrece a sus 360.000 seguidores en TikTok, Instagram y YouTube entrenamientos, recetas, coaching y motivación cada día. En YouTube, te lleva a través de su vida cotidiana en vlogs, te muestra cómo se prepara para sus vacaciones y mucho más. Es una auténtica fanática del deporte y le encantan los retos.

Lanzamiento de martillo al gimnasio con cuencos

En esta entrevista, Marie nos adentra en su vida deportiva cotidiana. Nos habló de sus grandes sueños, de su vida deportiva y de cómo afronta la presión. También comparte con nosotros consejos sobre la motivación y la falta de impulso para dar lo mejor de ti en el deporte con toda la energía. Marie es una persona deportista desde muy joven. Desde la acrobacia deportiva hasta el hip-hop, pasando por el entrenamiento en el gimnasio o los deportes sobre césped, ha practicado casi todos los deportes. Pero también mira de reojo y anima a su novio en los partidos de fútbol. En esta entrevista nos cuenta cómo lo gestiona todo.

Los deportes favoritos de Marie

FIV: Hola querida Marie, me alegro de que la entrevista haya funcionado hoy. En sus canales de redes sociales ofrece a su comunidad entrenamientos, recetas, asesoramiento y mucho más. Así que eres súper deportista y también haces diferentes deportes, ¿cuál de ellos te gusta más personalmente y por qué?

Marie: Lo que más me gusta es el lanzamiento de martillo, porque en esta disciplina se tensan todos los músculos y me encanta la adrenalina de la rotación. Pero no siempre es tan fácil como parece, sobre todo la técnica es muy exigente y a menudo me plantea retos. Pero son estos retos los que me encantan, cuando voy más allá de mis límites. Te da más confianza y autoestima.

FIV: Eso suena muy emocionante. En sus canales de redes sociales también se le puede ver de vez en cuando entrenando el lanzamiento de martillo. ¿Hay algún otro deporte que siempre haya querido probar y por qué?

Marie: Como solía hacer acrobacias deportivas y hip-hop, quise probar a ser animadora cuando tenía 14 años. Me encanta el sentimiento de equipo, la motivación y la diversión que irradian las animadoras. También me parece impresionante los trucos que realizan en el escenario. Mi mayor deseo era dar saltos mortales y hacer flaps, algo que desgraciadamente no podía hacer en acrobacia porque no tenía suficientes entrenadores. Pero como se dice: «¡Nunca digas nunca!».

Foto: Marvin Schönfelder

Deporte: Lo más importante es la diversión

FIV: Además de las redes sociales, el coaching y tu libro electrónico, también haces deportes sobre césped y otros deportes. Todo eso lleva mucho tiempo, por supuesto. ¿Cómo se concilia todo?

Marie: Me he hecho esta pregunta antes. Creo que todo es cuestión de organización y planificación. Además de la escuela, ya llevaba más de 10 años haciendo atletismo y llegaron las redes sociales, así como el coaching online. Todo ello se había integrado en mi vida/rutina diaria, así que no pensé demasiado en equilibrarlo todo. Siempre me he dicho a mí misma que mientras la escuela no pase a un segundo plano y mis aficiones sigan siendo divertidas, seguiré haciendo todo como hasta ahora. Cuando me gradué en el instituto en 2021, me sentí especialmente orgullosa de mí misma por cómo lo había gestionado todo. Estas cosas dan sentido a mi vida, si una de ellas desapareciera, faltaría algo. No sería una persona completa.

Consejos para motivarse a hacer deporte

FIV: Es bonito cómo has dominado todo. Sin embargo, el deporte está relacionado, por un lado, con la motivación y, por otro, con la disciplina, que por supuesto se necesita para la vida cotidiana. ¿De dónde viene su entusiasmo personal y su motivación para hacer deporte casi todos los días?

Marie: Como crecí en una familia muy activa en los deportes, el ejercicio siempre fue algo positivo. Rara vez hay días en los que no pueda motivarme. Cuando hago deporte, puedo desconectar mi mente y desahogarme. Creo que el deporte conecta a la gente. Cada vez que voy al gimnasio a entrenar, puedo hablar con ellos y así pueden surgir amistades espontáneas. Básicamente, mi técnica de motivación es bastante sencilla. Me gusta ver vídeos de fitness de otros influencers y también sigo prácticamente solo a gente en Instagram a la que le gusta hacer deporte. Cuando los veo hacer deporte, su energía positiva se transfiere a mí y automáticamente me dan ganas de hacer ejercicio.

Marie también mira de reojo

FIV: ¡También son grandes consejos para su comunidad! Pero si se encuentra sentado y animando a los demás, ¿hay algún otro deporte que le apasione y cuál es?

Marie: Me parecen interesantes casi todos los deportes. Como mi novio es futbolista, me entusiasma el fútbol y me encanta animarlo. También me parece impresionante la gimnasia de apparatos porque se necesita mucha tensión corporal y flexibilidad para ello.

FIV: También se le ve regularmente en el gimnasio, ¿puede decirnos cuáles son sus tres ejercicios favoritos en el gimnasio?

Marie: Mis tres ejercicios favoritos son el deadlift, el hip thrust y el leg press (oblicuo).

Foto: Marvin Schönfelder

FIV: Para desconectar la cabeza y entrenar con sensatez, la música es sencillamente imprescindible, ¿sin qué música no se puede entrenar?

Marie: A menudo las canciones con un remix o un mashup me dan el empujón o la energía que necesito.

¿Presión? Una cuestión de mentalidad y planificación

FIV: Como ya hemos comentado, compartes muchos entrenamientos, recetas y contenidos deportivos en las redes sociales. ¿Está usted a veces bajo presión y cómo la afronta?

Marie: Sólo te presionas a ti misma. Intento mantener la calma y la relajación. El fin de semana lo planifico todo con bastante antelación y así no tengo ninguna presión ni estrés por publicar algo en el último momento. Cuando mi comunidad comparte los entrenamientos y las recetas después, me enorgullece y me da el impulso de energía necesario para no parar y seguir siempre adelante, aunque pueda resultar un poco estresante. Eso es normal y forma parte de ello.

FIV: Usted motiva a muchas personas a través de su entrenamiento, ¿cuál es su receta contra la desgana?

Marie: Un cambio suele ser difícil, pero cuando notas que ciertas rutinas, como el deporte, tienen un efecto positivo en tu vida diaria, cada vez es más fácil. También intento reforzar mi comunidad mediante reposiciones y recordatorios de que hoy es un nuevo día y, por tanto, una nueva oportunidad de hacer un cambio. Siempre hago la promesa de que te sentirás mejor después de haberlo superado.

Foto: Marvin Schönfelder

FIV: Por último, me interesaría mucho saber si hay algún otro sueño suyo que le gustaría cumplir.

Marie: Un sueño mío sería trabajar a tiempo completo con el coaching en línea después de mis estudios. Me encanta trabajar de forma flexible e independiente. Me encanta motivar a otras personas para que alcancen sus objetivos. Me imagino que esto podría convertirse en el trabajo de mis sueños. Si esto no funciona, quiero abrir mi propio gimnasio con una barra de bolos junto con mi novio. Puedes hacer ejercicio y luego pedir comidas saludables (cuencos de ensalada, cuencos de batidos,…) incluyendo los valores nutricionales.

FIV: ¡Suena emocionante! Gracias por la gran entrevista y te deseamos todo lo mejor para el futuro y ¡quizá pronto haya un gimnasio con barra de bolos!

]]> Entrevista con Vivian Cole: sobre GNTM, la salud mental y su carrera como modelo https://fivmagazine.es/entrevista-con-vivian-cole-sobre-gntm-la-salud-mental-y-su-carrera-como-modelo/ Mon, 21 Feb 2022 13:38:47 +0000 https://fivmagazine.de/entrevista-con-vivian-cole-sobre-gntm-la-salud-mental-y-su-carrera-como-modelo/ Entrevista a Vivian Cole – La modelo Vivian Cole se hizo famosa gracias a la 16ª temporada de GNTM y nos habló en una entrevista sobre su carrera tras su participación en GNTM, su paso por Germany’s Next Topmodel y cómo lidia con su salud mental. Como experta, también da consejos a las jóvenes modelos que están empezando su carrera. En la entrevista, también describe su camino hacia un mayor amor propio y habla de sus mayores inspiraciones.

Vivian Cole: éxito como modelo desde GNTM

FIV: Hola querida Vivian, ¡qué bien que haya funcionado lo de la entrevista de hoy! Modelo con mensaje: su perfil nos llamó la atención de inmediato. Esta hermosa frase nos deja con ganas de más. Muchos te conocen de GNTM, donde participaste en 2020. ¡Tu perseverancia te ha llevado muy lejos e incluso has conseguido entrar en el Top 10 de Modelos 2020! Ya ha pasado algún tiempo desde el final de la temporada, ¿cómo se encuentra en este momento? ¿Qué le ha sucedido desde su paso por GNTM?

Vivian: ¡Me va muy bien! Han pasado muchas cosas en este tiempo. He podido trabajar mucho en el campo de la salud mental y con organizaciones importantes, he lanzado mi propia colección de joyas y desde principios de año estoy haciendo una formación adicional como coach mental. En este momento estoy trabajando en los objetivos actuales y futuros.

Lo más destacado de GNTM: entrar en el Top 10

FIV: GNTM debe haber sido un buen comienzo para tu vida como modelo. Tuviste tus propias experiencias con el negocio del modelaje y ciertamente no fue siempre fácil. Pero has aguantado mucho tiempo y has demostrado a todos lo que puedes hacer. ¿Hubo altibajos que recuerde con cariño y volvería a participar en el programa a su nivel actual?

Vivian: ¡Definitivamente! Fue una experiencia desafiante, pero increíblemente hermosa y única, en todos los ámbitos. Pero entonces salía antes de mí y mostraba aún más de mí. Lo difícil fue el momento en que mi salud se puso en huelga y sólo pude volver lentamente a mi rendimiento físico normal debido a las secuelas, por lo que al final tuve que abandonar. Pero tengo muchos otros buenos recuerdos: llegar a estar entre los 10 primeros, mi entrevista en la televisión sobre la salud mental, los muchos lugares y personas diferentes que pude conocer.

Foto: Fab4Media

Vivian Cole: Tu camino hacia el amor propio

FIV: Para muchos, el negocio del modelaje es desalentador, lleno de Photoshop y perfeccionismo. Eres una modelo muy natural y te atreves a publicar fotos sin mucho maquillaje, ¡lo que nos parece genial! Nos preguntamos hasta qué punto es grande la presión por ser siempre «perfecto» en este negocio. ¿Cuál es la mejor manera de afrontarlo?

Vivian: Las redes sociales en particular fueron un reto para mí. La presión era enorme al principio. He aprendido, especialmente en el último año, lo que significa realmente el amor propio y cómo puedo distanciarme de forma saludable de la presión y las expectativas poco realistas. Por ejemplo, ahora sólo sigo a personas que me inspiran y dejé de compararme con los demás cuando aprendí lo mucho que hay de edición, pose e iluminación detrás de la (auto)presentación aparentemente perfecta y lo poco realista que puede ser. Cuanto más trabajo en mi propia autoestima, más fácil me resulta publicar imágenes que no son «perfectas». Es un proceso.

¡Así es como Vivian lidia con su enfermedad mental!

FIV: Modelar con un mensaje, lo que incluye también mostrarse tal y como se es. Me interesa mucho esta pregunta: ¿puede hacer una declaración para nuestros lectores sobre cuál es su mensaje y qué le gustaría dar a la gente con su alimentación?

Vivian: Quiero inspirar, inspirar valor, inspirar esperanza. Como persona que ha vivido con una enfermedad mental durante más de diez años, pero que ha encontrado su propia salida, quiero mostrar lo que puede ocurrir cuando se prioriza el trabajo y la curación de uno mismo y de su interior y se entrega al proceso; que estos abren puertas completamente nuevas en nuestras vidas y en nuestro camino hacia nuestra propia felicidad. Los retos y los bajones siempre formarán parte de él, pero podemos aprender a dar forma al proceso nosotros mismos y también a afrontar de forma diferente los momentos difíciles.

Foto: Fab4Media

¡La modelo educa a sus seguidores sobre la salud mental!

FIV: En tu canal hablas de la salud mental y das consejos para afrontar la depresión y los malos pensamientos. Usted también tiene un mensaje aquí, porque ha sufrido problemas mentales desde la infancia. ¿Cómo te enfrentas a ello cuando vuelves a sentirte mal? ¿Tiene algún consejo para las personas que se sienten igual sobre cómo superar este momento?

Vivian: Eso es lo que siempre le digo a mi comunidad: permite tus sentimientos y compártelos con las personas adecuadas. Escribe tus pensamientos para darles espacio y ordenarlos. Siempre intento tratarme como mi mejor amigo, especialmente en los momentos difíciles. Todos los días me tomo un tiempo sólo para mí, aunque sólo sean 10 minutos. Los paseos diarios están a la orden del día, porque para mí el ejercicio y la naturaleza son dos factores muy importantes para la salud integral. La atención plena a mí misma ha cambiado mucho para mí; escuchar lo que mi cuerpo y mi mente sienten y necesitan. Esto no es una habilidad para mí, sino que ahora es una forma de vida.

Por eso Vivian habla abiertamente de sus experiencias con la depresión

FIV: Los pensamientos positivos son una de las perchas de tu perfil: los compartes con el mundo y quieres mostrar a la gente cómo ver la vida de forma más positiva. Desgraciadamente, la depresión sigue siendo una afección de la que no se habla en nuestra sociedad, a la gente no le gusta hablar de ella. ¿Qué le impulsó a compartir su historia y a concienciar sobre la depresión?

Vivian: Mi padre falleció a principios de 2019, lo cual fue un acontecimiento duro para mí, pero a la vez el detonante de mi cambio de vida. Tres meses después de su muerte, me encontré con una película sobre el impacto de nuestra mentalidad en nuestras vidas y, aunque siempre lo he sabido, en ese momento me quedó más claro que nunca: «No habrá nadie que te quite todo esto. Depende enteramente de ti hacia dónde te diriges». Por primera vez, me decidí de todo corazón por mi curación y me reconcilié conmigo misma. Al cabo de unas semanas, noté más progresos que nunca. La gran audición para GNTM, uno de mis grandes sueños, se acercaba meses después y sabía que quería aprovechar esta oportunidad. Fue allí donde hablé públicamente de mi experiencia por primera vez, con la esperanza de animar a otras personas con experiencias similares.

Foto: Fab4Media

Consejo para las jóvenes modelos: Utiliza GNTM como trampolín, pero también trabaja en tu carrera.

FIV: Todavía eras joven cuando empezaste a modelar. Aparte de GNTM, ¿qué consejo darías a otras/os modelos más jóvenes para empezar su carrera o recomendarías GNTM como inicio de carrera? ¿Tiene algún consejo que pueda o quiera dar a los modelos más jóvenes para su carrera?

Vivian: GNTM trata sobre el modelado, por supuesto, pero principalmente se trata de entretenimiento. En consecuencia, puede ser un trampolín, pero no hay ninguna garantía. Independientemente de eso, yo trataría de ganar toda la experiencia posible, acercarme activamente a fotógrafos y agencias de modelos por mi cuenta, trabajar en tu carisma y en tus poses y simplemente atreverte.

Cómo se motiva la modelo

FIV: Como modelo, es cierto que hay que demostrar mucha disciplina y perseverancia, pero también hay días en los que uno preferiría no hacer nada. ¿Cuál es su receta contra la desgana, cómo se motiva para perseguir sus sueños?

Vivian: He aprendido a escuchar conscientemente y con atención a mi ser interior. Cuando me siento desganado o tengo un mal día, me doy el descanso y el tiempo necesario. Pero para mí, cada día es una nueva oportunidad y la disciplina se retoma donde lo deja la motivación. Cada persona tiene que encontrar su «algo» individual y personal que encienda su fuego y su alegría, que le haga levantarse cada mañana y seguir adelante. Me motivo visualizando mis objetivos, reconociendo mis progresos hasta el momento y fijándome plazos. Lo que también ayuda mucho: la regla de los 5 segundos de Mel Robbins.

Estas son las mayores inspiraciones de Vivian

FIV: Hablando de disciplina, muchas top models nos lo demuestran una y otra vez. Con tus posts inspiras a muchas personas que te siguen y disfrutan viendo tus contenidos. Pero seamos sinceros, todo el mundo necesita inspiración o un modelo a seguir, ya sea en temas de moda, salud o estilo de vida. ¿Tienes un modelo a seguir, ya sea un modelo, una celebridad o un influencer, que te guste seguir o eres tu propio modelo a seguir?

Vivian: Yo no tengo ningún modelo a seguir, pero tengo grandes inspiraciones, sobre todo en cuanto a desarrollo y mentalidad. Me conmueve la gente con sus historias y lo que han hecho con ellas: por ejemplo, la Dra. Nicole Lepera y su trabajo sobre el enfoque holístico, Mel Robbins o Lisa Nichols.

Foto: Fab4Media

Próximo paso: mudarse a Berlín

FIV: Por último, una rápida mirada al futuro, tenemos curiosidad por saber qué tiene planeado para el futuro próximo: ¿Tiene grandes planes, como una mudanza o algo similar, o se avecina algo especial? Denos un pequeño adelanto de lo que sus fans y seguidores pueden esperar en un futuro próximo.

Vivian: ¡Me voy a mudar a Berlín! Será muy emocionante, como pueblerino en la gran ciudad, pero también professionalmente, porque me abrirá puertas y oportunidades completamente nuevas, y tampoco estaré solo allí.

FIV: ¡Le agradecemos la gran entrevista y le deseamos lo mejor para el futuro!
]]> Agencia de conferenciantes: tendencias, experiencias, VIPs y ¡conviértase en conferenciante! Entrevista https://fivmagazine.es/agencia-de-conferenciantes-tendencias-experiencias-vips-y-conviertase-en-conferenciante-entrevista/ Fri, 18 Jun 2021 22:00:00 +0000 https://fivmagazine.com/agencia-de-conferenciantes-tendencias-experiencias-vips-y-conviertase-en-conferenciante-entrevista/ Agencia de Noticias – El aprendizaje es algo que nunca se detiene. Empezamos con nuestros padres, en el jardín de infancia, vamos a la escuela, nos formamos o estudiamos, asistimos a talleres, formación y perfeccionamiento, aprendemos idiomas, artes. Por pasión personal o para ganar más dinero. Muchas empresas invierten un poco más y contratan a verdaderos expertos para su empresa y sus empleados. Muchos nombres sólo son conocidos en los círculos professionales, otros son destacados y conocidos por todos. Hoy nos reunimos con el propietario de una agencia de conferenciantes para hablar del sector, los procesos y los conferenciantes. ¿Cuáles son los temas importantes para las empresas, cuáles son los trending topics? Tal vez tengas algún conocimiento valioso que puedas compartir. Pero empecemos por el principio.

Consejo: En la segunda parte de la entrevista hablamos de cómo convertirse en oradorconvertirse en orador. Super interesante para ti si quieres ganar dinero con tus conocimientos. Gracias a Keynote Speaker One: Speaker Agency (externo).

Agencia de conferenciantes, experiencias y temas de tendencia

FIV: ¿Cómo podemos imaginar una agencia de conferenciantes, qué hace exactamente y para quién?

En primer lugar, trabajar en una agencia, como gestor, no es, por supuesto, tan espectacular como el trabajo del propio orador. Es un trabajo de oficina. Aun así, hay algunos aspectos estupendos, como toda la gente interesante que conoces en el trabajo. Ya sea del lado del orador o del lado del cliente. También se aprende mucho, por supuesto, en las reuniones preliminares, pero también en los eventos.

En cuanto a nuestro trabajo, nos encargamos de todo entre bastidores para que los clientes y los ponentes se vean liberados de la mayor cantidad de trabajo posible. El tiempo es oro, así que lo hacemos todo, desde la investigación hasta la organización y la facturación, simplemente.

Si se resume la actividad de la agencia, se trata de la divulgación, por un lado. ¿Por qué? Para que podamos ganar nuevos e interesantes proyectos, clientes y pedidos.

En el segundo paso se trata de la mediación, todo el proceso, desde el primer contacto con el cliente, la concepción, dependiendo de lo elaboradas que sean o deban ser las presentaciones, hasta la selección de los ponentes, a veces también la búsqueda de los mismos, los contratos, la gestión de los viajes.

Un tercer campo importante, la reputación. Sobre todo porque también trabajamos con destacados oradores. El trabajo diario es entonces principalmente de comunicación y organización. Muchos correos electrónicos, muchas llamadas telefónicas, es en última instancia, el trabajo está previsto y hecho.

Entre medias, por supuesto, se viaja, se viven algunos acontecimientos y, como dije al principio, se aprenden muchos conocimientos nuevos y se conocen personas y personajes muy interesantes.

Experiencia como orador

FIV: Usted no dirige la agencia solo, tiene todo un equipo detrás. Eso sería difícil, porque usted mismo es un orador. ¿Hay todavía tiempo para la agencia y eso le ayuda en la colocación de puestos de trabajo?

Sí, la experiencia como conferenciante ayuda mucho en el trabajo de la agencia. Por un lado, porque puedo ponerme en la piel del orador, desde las primeras y pequeñas presentaciones hasta los grandes eventos, con cientos de invitados, o participantes u oyentes.

Dependiendo del tipo de concepto que se aplique, conferencias, tutorías, talleres, el abanico es amplio. A menudo tengo que presentar temas complejos de forma sencilla. Para los discursos, hay temas que tienen que caber en 30 diapositivas para la presentación. Eso ayuda a dar confianza a los clientes. Conozco la presión de los plazos, la preparación, pero también el miedo escénico antes de los grandes eventos.

Al mismo tiempo, puedo hablar directamente con los clientes de forma empática, incluso cuando se trata de miedos, como acabo de decir en el caso de la presión de los plazos o también en la aportación creativa, por ejemplo con nuevos temas o impulsos que pretenden preparar a las personas para el futuro, es decir, a menudo empleados y directivos.

Al mismo tiempo, también puedo apoyar a los ponentes, incluso a los que no dan charlas con regularidad y a menudo quieren apoyo con los temas, la estructura. Esto suele ocurrir cuando contratamos a expertos especiales que hemos investigado primero para el cliente. Ambos combinados, crean una buena mezcla de experiencia, apoyo y también visión de futuro, que muchos clientes aprecian en el trabajo.

FIV: Has dicho que tienes miedo escénico, ¿todavía lo tienes?

Depende de cómo se defina el miedo escénico. Estoy emocionada y ansiosa, eso es seguro.

Temas de siempre: Negocios, Dinero, Personalidad, Motivación

FIV: ¿Cuáles son los temas de tendencia y cuáles son los temas que realmente siempre encargan las empresas cuando se trata de formación continua, talleres, etc.?

Los temas de las formaciones, talleres y discursos que siempre funcionan son principalmente contenidos en torno al personal, los directivos. La motivación también es un tema muy importante. La motivación puede ser diversa, desde particulares que quieren crear su propia empresa, llenando grandes salas, hasta series de conferencias muy pequeñas con 20,30 ejecutivos.

Luego, por supuesto, los grandes ámbitos de la política y la economía, en los que siempre se necesitan conocimientos especializados en diversos aspectos. Igualmente todo lo que rodea a las finanzas, para los bancos, los seguros, son temas típicos, que se renuevan constantemente solos, por el cambio en el mundo. Cambian las leyes, las relaciones políticas, surgen nuevos mercados.

Dinero, impuestos, evasión de impuestos. Como puede ver, el abanico de temas es amplio. Pero siempre se trata de construir conocimiento.

Temas de tendencia: ¿Qué nos depara el futuro?

FIV: ¿Qué está de moda actualmente entre los clientes, qué temas están en alza?

¿Espontáneo? La sostenibilidad en general. Muchas industrias quieren reducir su propio consumo, por razones políticas, ideológicas o también por su propia imagen. Ahora me viene inmediatamente a la mente la moda, pero también la construcción sostenible, en el ámbito inmobiliario y urbanístico. En cualquier caso, la sostenibilidad es un tema de moda en la actualidad.

En el ámbito de los medios de comunicación y la publicidad, la atención se centra actualmente en el marketing social, en cómo llegar a la gente a través de las redes sociales, en cómo se puede hacer frente como empresa a los grandes paquetes de datos (Big Data). Facebook, YouTube e Instagram sólo existen desde hace unos años y TikTok es completamente nuevo. ¿Qué será lo siguiente? En general, la tendencia es todo lo que rodea a la digitalización, la realidad virtual, la industria 4.0, hasta el juego, un mercado multimillonario.

FIV: ¿Qué se reserva con más frecuencia, los temas «clásicos» o los «nuevos»?

Temas clásicos: Finanzas, dinero, personalidad, motivación, formación continua en segmentos empresariales desde compras, hasta personal, pasando por ventas. Es porque todas las empresas tienen un departamento de compras, casi todas tienen personal y también ventas, por lo que las ventas. Cada año, millones de nuevos trabajadores se incorporan al mercado laboral, y sus conocimientos deben ser construidos.

Los temas especiales, digamos algo como la Industria 4.0, sólo afectan a una parte menor de la industria automatizada. Una gran parte de la industria en sí, la economía, pero también el comercio no se ven afectados.

Oradores destacados: personalidades en eventos

FIV: ¿También pueden contratar a celebridades como oradores?

Sí, por supuesto, los famosos son muy populares para ser contratados por los clientes. Como se ha descrito anteriormente, no siempre se trata «sólo» de conocimientos, sino también de confianza en sí mismo, personalidad, motivación, especialmente con los oradores famosos, es menos sobre la verdadera materia profunda.

Una situación típica: varios departamentos se reúnen para un evento de la empresa. Es decir, empleados de distintos departamentos que realizan diferentes tareas en la empresa. Algunos tienen conocimientos de informática, otros de ventas, algunos de contabilidad y otros de desarrollo de productos. Las personas conocidas, o su historia pública y/o de éxito, tienen un efecto positivo en los participantes. El orador no tiene que dar explicaciones, es conocido.

Cuanto mayor sea el nombre de la celebridad, mayor será el efecto de las relaciones públicas, tanto a nivel interno como externo. Este prestigio aporta a la empresa, directa e indirectamente, ventajas de imagen, de relaciones públicas y, también internamente, un carisma de marca positivo, para los empleados y otras partes interesadas.

Sin embargo, como ya he dicho, los oradores famosos no sólo se contratan para eventos públicos, sino también, por ejemplo, para entrenar a sólo 20 o 30 ejecutivos.

A veces, incluso el banquero de inversiones puede aprender algo de la celebridad.

FIV: ¿Tiene algún ejemplo de persona destacada para mí?

Uno de mis momentos estelares, ya que también me dedico a las finanzas y al sector inmobiliario, fue hace poco en Fráncfort, para una empresa financiera con sede en Londres. En el marco de la Copa del Mundo de Fútbol de Europa, conseguimos que Jana Azizi (presentadora de RTL News Sport, antes Sky News) se incorporara a la empresa. Una gran persona, con carisma y profundos conocimientos en su materia. El lugar fue Fráncfort, y se invitó a un centenar de invitados de alto nivel, que llegaron en avión desde todo el mundo para participar en este evento de un día. En su conferencia abordó el fútbol femenino actual. Un interesante panorama, brevemente en la historia y sobre todo en el presente y el futuro.

Eso es lo que puedo decir.

FIV: ¡Muchas gracias por sus respuestas!

El ponente principal se puede encontrar en línea aquí: Agencia de portavoces.

Parte 2: Convertirse en orador

Lea ahora la segunda parte de la entrevista: ¿Qué hace un orador? ¿Cuánto gana un orador? ¿Cómo se llega a ser orador? Después de nuestra entrevista con la agencia de oradores, recibimos algunos comentarios sobre el tema de ser un orador y convertirse en un orador. Así que hoy nos hemos puesto al día con el propietario de la agencia Keynote Speaker One para hablar de la cuestión que interesa a muchos de nuestros lectores: ¿Cómo puedo convertirme en orador? ¿Cuánto se gana como orador? ¿Cualquiera puede convertirse en orador? También queríamos empezar averiguando cómo la oratoria virtual está cambiando el mundo de la oratoria, ¿o no? Lo descubriremos ahora, en la segunda entrevista.

]]> Entrevista con Angelina Lilienne: claves de éxito, inspiración y consejos de nutrición útiles https://fivmagazine.es/entrevista-con-angelina-lilienne-claves-de-exito-inspiracion-y-consejos-de-nutricion-utiles/ Sun, 13 Dec 2020 23:00:00 +0000 https://fivmagazine.com/entrevista-con-angelina-lilienne-claves-de-exito-inspiracion-y-consejos-de-nutricion-utiles/ Angelina Werner, conocida en Instagram como Angelina Lilienne, sirve regularmente a sus seguidores de inspiración para sus outfits, consejos deportivos y de nutrición y siempre se mantiene fiel a sí misma. Una alimentación equilibrada, un deporte regular, un estilo bonito… ¡todo esto representa la belleza! A pesar de todo, para ella es importante mantener su vida privada en la mayor medida posible. En la entrevista, revela más sobre su estilo de vida como influencer de éxito y cuáles son sus inspiraciones cuando se le acaban las ideas.

Angelina Lilienne: Puntos de interés en Berlín y motivación de la comunidad

FIV: Tienes más de 500.000 suscriptores en Instagram. Tu canal se centra en la belleza, la moda y el estilo de vida. Seguramente es una gran sensación saber que tus seguidores te apoyan y les gusta lo que publicas, ¿no es así?

Angelina: ¡Por supuesto! Estoy infinitamente agradecido por todo el apoyo y los ánimos de mi comunidad y, por supuesto, por el interés en mis contenidos. Me motiva cada día de nuevo para producir historias y posts inspiradores.

FIV: Actualmente vive en Berlín. Es probable que estés viajando bastante, sobre todo por tu trabajo. ¿Tiene algún lugar favorito? Si es así, ¿puede nombrar 3 de sus lugares favoritos en la capital?

Angelina: Básicamente, estoy mucho tiempo de viaje, eso es cierto. Pero desgraciadamente eso no es posible debido a la situación actual con la pandemia de Corona. Sin embargo, me gusta pasar mucho tiempo al aire libre, salir a caminar, correr o simplemente tomar un Smoothie To Go. Mi lugar favorito es Charlottenburg. El Kudamm y el Gendarmenmarkt son lugares estupendos para ello.

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«Creo que esa fue exactamente la clave de mi éxito» – Angelina sobre la inesperada vida en el ojo público

FIV: ¿Cómo fue que empezaste con tanta intensidad en Instagram? ¿Era su plan vivir como lo hace ahora? Instagram te pone mucho en el ojo público – sin embargo, tratas de mantener tu vida privada tan privada como sea posible. ¿Preferirías a veces un trabajo que no fuera tan público? Si es así, ¿cuál sería?

Angelina: Nunca esperé ser una influencer a tiempo completo algún día. También creo que esa fue exactamente la clave de mi éxito. Fue totalmente inesperado y me tomó completamente por sorpresa. Estoy súper contenta de poder compartir mi vida cotidiana con mi gran comunidad, pero mantengo mi vida privada al margen en la medida de lo posible. Ciertas cosas deben permanecer en privado y me va bastante bien con eso.

FIV: Usted produce contenidos todos los días. No me imagino que sea fácil tener siempre nuevas ideas para los posts. ¿Tiene modelos de conducta que le inspiren? ¿Personas o sus propias motivaciones que tiene regularmente en mente? Si es así, ¿cuáles son?

Angelina: También me ha pasado que me he quedado sin ideas…. Por suerte, mis hijas siempre me inspiran con nuevas ideas. Por lo demás, mis trajes son en su mayoría de mi propia creación. Tengo unos cuantos perfiles que me gusta mirar e inspirarme de vez en cuando. Pero no sigo a nadie meticulosamente. Prefiero hacer lo mío y eso es también lo que mi comunidad aprecia de mi perfil.

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Los consejos de Angelina para una dieta equilibrada y ejercicio: cómo conseguir el cuerpo soñado

FIV: En tu perfil das -además de tu estilo súper bonito- algunas pinceladas sobre tu dieta y tu forma física. ¿Puede nombrar 5 cosas que uno debe tener en cuenta para una dieta sana y equilibrada? ¿Tiene una rutina determinada, es decir, qué no debe faltar por la mañana, al mediodía y por la noche?

Angelina:

  • Hago 3 comidas al día y dos pequeños tentempiés (fruta, frutos secos) entre ellas.
  • Los líquidos son la base de una dieta sana y equilibrada: 1,5/2 litros al día; lo ideal es agua y té sin azúcar.
  • Presto atención a una baja ingesta de grasas no saludables (!), carbohidratos y azúcar, ya que estos componentes contienen muchas calorías y pocas vitaminas, así como minerales. Los buenos carbohidratos como la quinoa, el arroz salvaje, la batata/patata me gustan mucho. Dejar el azúcar es un poco difícil para mí, sobre todo en tiempos de pan de jengibre…:)
  • Evito los productos lácteos (ralentizan el desarrollo muscular)
  • Nunca debes pasar hambre, eso destruye tu metabolismo.

FIV: Parece que haces deporte con regularidad, ¡como se puede ver fácilmente en tu cuerpo! ¿Con qué frecuencia hace ejercicio a la semana y cómo incorpora los entrenamientos a su rutina diaria? ¿Puede darnos 3 consejos sobre cómo conquistar mejor a su cerdo interior)?

Angelina: Yo también tengo fases en las que las cosas van mejor y peor. Por el momento, soy feliz si consigo hacer 3 entrenamientos en casa. En los buenos tiempos, voy al gimnasio todos los días y me tomo un descanso de 1 día. Si realmente quieres algo, rápidamente desarrollas la motivación y la disciplina para seguir con las actividades deportivas. Y los éxitos te empujan aún más.

FIV: Por último, tengo dos preguntas para usted: ¿Tiene planes y objetivos concretos para el futuro? Si es así, ¿cuáles son? ¿Tienes cosas que te gustaría conseguir?

Angelina: ¡Sí! Me encantaría lanzar mi propia colección de moda. Es algo con lo que he estado soñando durante años. – Piezas de uso diario muy chulas. Pero hasta ahora son sólo pensamientos que aún no han llegado a la fase de realización. Pero quién sabe qué pasará…

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