Viaje al amor propio

El camino hacia el amor propio suele caracterizarse por los retos y, para algunas, tener poco pecho puede exacerbar esas inseguridades. Aquí compartimos la inspiradora historia de Clara Dao, que acepta con orgullo su pecho plano (talla de copa 32AA) y entiende estos retos de primera mano. Ha aprendido a aceptar y amar su cuerpo a pesar de sentir que no se ajusta a los cánones de belleza convencionales.

Conoce el camino de Clara hacia el amor propio aquí

Este inspirador mensaje fue compartido, entre otros, por Clara Dao, cuyo vídeo sirvió de punto de partida para este artículo. Ella anima a personas de todo el mundo a quererse a sí mismas y a celebrar su singularidad.

Influencia de los medios de comunicación

En el mundo actual, dominado por los medios de comunicación, prevalece la imagen del cuerpo «ideal», a menudo representado por modelos con curvas y pechos grandes. Esta imagen puede dar lugar a comparaciones malsanas y sentimientos de inferioridad para quienes no encajan en este molde. Clara insiste en que este estereotipo no debe definir la autoestima. Anima a la gente a hacer un escrutinio crítico de los medios de comunicación y a alejarse de los cánones de belleza poco realistas.

La importancia de la confianza en uno mismo

Independientemente del tamaño de los pechos, la clave para sentirse sexy y segura de sí misma está en uno mismo. Clara defiende apasionadamente que la confianza en uno mismo, el amor propio y la autoestima son los verdaderos ingredientes de la sensualidad. Subraya que la verdadera belleza viene de dentro y que la autoaceptación es la clave de una vida plena. Si crees que eres sexy, nadie puede quitártelo. La confianza en uno mismo irradia y atrae a los demás.

Tamaño del pecho: Irrelevante en general

Queremos hacer hincapié en que una vez que aprendes a quererte por lo que eres, el tamaño de tus pechos se vuelve irrelevante. Se trata de apreciar tu belleza única y comprender que las verdaderas conexiones se construyen sobre el carácter, la personalidad y el intelecto, no sólo sobre los rasgos físicos. Clara te anima a celebrar la diversidad y la individualidad y a dejar de lado los juicios superficiales.

No todas las opiniones cuentan

Reconocemos que las preferencias personales varían y que algunas personas pueden considerar poco atractivos los pechos pequeños. Sin embargo, insistimos en que no es necesario anteponer las opiniones de los demás a la propia percepción. Hay personas que aprecian y aman los pechos planos tal como son, y esas personas son las que importan. Le animamos a que se fije en quienes valoran la personalidad real y no sólo los rasgos superficiales.

Viaje hacia el amor y la aceptación de uno mismo.

En resumen, su historia nos anima a emprender el viaje hacia el amor y la aceptación de uno mismo. Nos recuerda que fuimos creados perfectos y que la verdadera belleza reside en aceptar nuestra individualidad. Acepta tu singularidad, sé buena con tu cuerpo y siéntete orgullosa de ser quien eres, porque eres bella tal y como eres. En un mundo que a menudo nos presiona para que nos conformemos a ciertos cánones de belleza, quererse a uno mismo incondicionalmente es un poderoso acto de resistencia y autoafirmación. Esta historia pretende animarnos a liberarnos de los estereotipos sociales y a celebrar nuestra propia belleza en todas sus facetas.

Entrevista: Sujetadores, especialmente para copa AA, A y B

Fabrican sujetadores especiales para copas AA, A y B. En nuestra entrevista, profundizaremos en las experiencias personales de Bianca y Gabriele. ¿Cómo han percibido sus propias experiencias con un busto más pequeño? ¿Han experimentado alguna vez problemas o inseguridades sobre su imagen corporal? ¿Y cómo consiguieron aceptar su talla de pecho no como un problema, sino como parte de su belleza?

• Entrevista x AIKYOU

Felicious, la marca de moda de Feli

FIV: Feli, tienes tu propia marca de moda «felicious», ¡qué guay! Cuéntame, ¿cuándo la fundaste y qué hay exactamente detrás de ella?

Feli: En realidad, no empecé con «felicious» hasta este año. Sin embargo, llevaba mucho tiempo pensando en crear mi propia marca. La idea se me ocurrió cuando tenía 12 o 13 años, durante mis primeras experiencias en las redes sociales. Ya entonces tenía el deseo de crear mis propias piezas y la idea me ha acompañado durante todos estos años y se ha hecho cada vez más presente.

Tras graduarme en el instituto, por fin decidí hacer realidad este sueño, paso a paso. Mi primera colección está disponible desde enero de este año. Sin embargo, hay muchos más proyectos emocionantes esperando entre bastidores. De momento, mi colección se limita a monos de jogging, que encajan perfectamente con mi estilo y que personalmente me encantan. Pero tengo grandes planes para el futuro, que van mucho más allá de los chándales.

• Instagram de Feli
• TikTok de Feli
• Marca de moda Felicious

Credits @videozeugs

¿Qué hay detrás del exitoso podcast «life is felicious»?

FIV: ¡Incluso tiene su propio podcast, «life is felicious»! ¿En qué se inspiró y de qué temas habla?

Feli: Empecé muy pronto a utilizar mis redes sociales para temas más serios. Al principio, creé un formato de vídeo en TikTok llamado «Consejos de tu hermana mayor Feli». En estos clips, sostenía un pequeño micrófono y hablaba de aspectos como la salud mental, la imagen corporal, las inseguridades y similares. Aunque los clips eran muy cortos, tuvieron una enorme acogida, lo que demuestra su interés e importancia. Me atrae especialmente la oportunidad de ir más allá de los límites de los consejos convencionales de belleza y estilismo en las redes sociales y abordar temas realmente «significativos». Para mí es importante que la gente sienta que no está sola ante sus retos.

Quiero mostrar que incluso yo, que en cierto modo aparezco retratada como supuestamente «perfecta» en la burbuja de las redes sociales, lucho con problemas y los afronto. En mi podcast hablo de temas tan diversos como el aumento de la autoestima, el desarrollo de la confianza en uno mismo, las dificultades de vivir el momento en la era del uso constante de los teléfonos inteligentes y cómo dejar de compararse con los demás en las redes sociales. Estos temas son especialmente relevantes para adolescentes y mujeres jóvenes. En última instancia, mi inspiración vino de mi propia experiencia, adquirida a través de mi serie TikTok en ese momento.

Aquí puedes escuchar un emocionante episodio en el que Feli da a sus oyentes consejos para dejar de compararse con los demás y ser felices consigo mismos:

Contenidos inspiradores impregnados de una autenticidad única

FIV: Su contenido es muy variado e inspirador. Cómo consigues ser creativa, tener ideas nuevas y no perderte las tendencias y novedades en las redes sociales?

Feli: Muchas gracias. La verdad es que no sigo mucho las tendencias. Desde que soy especialmente activa en plataformas como TikTok, he creado mi propio ADN. Las tendencias suelen ir ligadas a sonidos concretos. Como hablo en la mayoría de mis TikToks, me he decantado por algunos formatos de vídeo recurrentes. Por supuesto, tomo tendencias como «Get Ready With Me» o incluso ciertas canciones para mis contenidos.

No obstante, siempre intento interpretar estas tendencias a mi manera personal y no guiarme exclusivamente por acontecimientos externos. Un ejemplo de ello son los consejos o vlogs de mi vida. En última instancia, diría que mi inspiración procede de mi propia vida. Mucha gente aprecia que comparta mi vida cotidiana con ellos y que les dé ideas privadas.

Credits @videozeugs

FIV: Con 3,9 millones de seguidores en TikTok y 1,4 millones en Instagram, es evidente que llega a una gran cantidad de personas y las inspira. Qué mensaje o mensajes quieres transmitir a tu comunidad y cómo quieres influir positivamente en su calidad de vida?

Feli: Intento mostrar a mi comunidad que no deben compararse con otras personas en las redes sociales o en general. Por eso es importante para mí ser lo más auténtica posible y presentar las cosas como son realmente. Por ejemplo, hace poco publiqué un vídeo de mi piso: en el vídeo, todo parece supuestamente perfecto, súper estético, con muchos detalles rosas, una rutina de yoga, etcétera.

El vídeo, sin embargo, no reflejaba realmente mi vida cotidiana; no era una representación real de mi rutina diaria y eso es exactamente lo que les digo a mis seguidores. Creo que es muy importante compartir este tipo de información. Porque a menudo piensan que me levanto a una hora determinada, que hago yoga y que mi casa siempre está perfecta, y entonces se presionan a sí mismos.

También comparto fotos en las que no aparezco con un estilismo especialmente elaborado. Siempre he pensado que no tiene mucho sentido fingir ser yo misma en las redes sociales. Me parece inútil presentarme como alguien que no soy. Ese es exactamente el mensaje que quiero enviar: «Eh, esta soy yo de verdad». A menudo yo tampoco tengo un aspecto perfecto y tengo mis propios retos».

Ideales de belleza y perfeccionismo en las redes sociales

FIV: ¡Eso suena muy auténtico! Como todos sabemos, las redes sociales pueden crear una imagen irreal de perfección. Cómo te enfrentas a esto y cómo animas a tus seguidores a ser fieles a sí mismos?

Feli: Eso es básicamente lo que he intentado señalar en la pregunta anterior y un tema que también traté en mi primer programa en directo. Personalmente, cada vez me cuesta menos compararme con otras personas o emular un ideal de belleza irreal. Es un mensaje que siempre transmito a mis seguidores: la belleza ajena no quita la propia.

Esta toma de conciencia me ayuda a afrontarlo. Sé que muchos conocen este sentimiento. Como dice el refrán: una pena compartida es una pena partida por la mitad. Es reconfortante saber que todo el mundo se siente así. De hecho, incluso los que se consideran bellos tienden a compararse con los demás. Es un ciclo interminable. Especialmente en las redes sociales, sólo se muestra una fracción, unos minutos de su día entero, sólo pequeños fragmentos de sus experiencias positivas y sus éxitos. Hay mucho más entre bastidores de lo que nunca sabremos. Sólo vemos la superficie perfecta. Intento que mis seguidores sean conscientes de ello y acercarles a esta perspectiva.

Credits @videozeugs

El calendario escolar personal de Feli: «¡Tómatelo con calma!

FIV: Este año publicaste tu propio calendario estudiantil, ¡que incluso estuvo entre los más vendidos de Amazon! ¡Enhorabuena! ¿Cuáles fueron sus ideas y el concepto que había detrás?

Feli: Terminé mi Abitur el año pasado. Especialmente durante mi Abitur, sentí mucha presión para rendir. Por eso me pareció especialmente oportuna la idea de crear un calendario estudiantil. La idea era crear este calendario para aquellos que están pasando por experiencias similares e intentar aliviar un poco la presión.

El calendario lleva el lema «Tómatelo con calma» y pretende ilustrar la idea de no estresarse excesivamente. Las notas y los logros escolares no muestran el cuadro completo y la inteligencia de una persona no puede medirse en absoluto sólo por sus notas. El calendario contiene refranes motivadores y ofrece variedad, como ideas para disfraces de Halloween o contenidos similares. Se trata simplemente de aportar alegría y diversión a la vida escolar cotidiana.

Credits @videozeugs

Perspectivas de futuro: Proyectos apasionantes y mucha expectación

FIV: ¿Podría decirnos si tiene previsto algún otro proyecto emocionante en un futuro próximo que le haga ilusión? ¿Ya sea con su marca, con el podcast o incluso con algo completamente nuevo?

Feli: Estoy muy contenta de que este año sea el más agitado para mí hasta ahora. Tengo muchos proyectos interesantes entre manos, algunos de los cuales probablemente no conozcáis hasta dentro de unos años. Por el momento, sin embargo, estamos planeando una gira de podcasts. Aún no quiero comprometerme en firme, pero tras el éxito de la presentación de mi programa, estamos pensando en hacer una gira. La idea es viajar a distintas ciudades y presentar el podcast en directo ante el público.

En cuanto a «felicious», estoy planeando una colección de otoño-invierno para este año. Será mi primera colección que vaya más allá de los chándales anteriores. Incluirá piezas con estilo, como pantalones, crop tops, «a» y «a». Aún no puedo desvelar demasiado, pero la colección irá definitivamente en la dirección del estilo streetwear, que es lo que me gustaría perseguir. Así que están pasando muchas cosas y espero el futuro con impaciencia.

FIV: Muchas gracias por su tiempo. Buena suerte con sus próximos proyectos.

Credits @videozeugs

Vivian Cole: éxito como modelo desde GNTM

FIV: Hola querida Vivian, ¡qué bien que haya funcionado lo de la entrevista de hoy! Modelo con mensaje: su perfil nos llamó la atención de inmediato. Esta hermosa frase nos deja con ganas de más. Muchos te conocen de GNTM, donde participaste en 2020. ¡Tu perseverancia te ha llevado muy lejos e incluso has conseguido entrar en el Top 10 de Modelos 2020! Ya ha pasado algún tiempo desde el final de la temporada, ¿cómo se encuentra en este momento? ¿Qué le ha sucedido desde su paso por GNTM?

Vivian: ¡Me va muy bien! Han pasado muchas cosas en este tiempo. He podido trabajar mucho en el campo de la salud mental y con organizaciones importantes, he lanzado mi propia colección de joyas y desde principios de año estoy haciendo una formación adicional como coach mental. En este momento estoy trabajando en los objetivos actuales y futuros.

Lo más destacado de GNTM: entrar en el Top 10

FIV: GNTM debe haber sido un buen comienzo para tu vida como modelo. Tuviste tus propias experiencias con el negocio del modelaje y ciertamente no fue siempre fácil. Pero has aguantado mucho tiempo y has demostrado a todos lo que puedes hacer. ¿Hubo altibajos que recuerde con cariño y volvería a participar en el programa a su nivel actual?

Vivian: ¡Definitivamente! Fue una experiencia desafiante, pero increíblemente hermosa y única, en todos los ámbitos. Pero entonces salía antes de mí y mostraba aún más de mí. Lo difícil fue el momento en que mi salud se puso en huelga y sólo pude volver lentamente a mi rendimiento físico normal debido a las secuelas, por lo que al final tuve que abandonar. Pero tengo muchos otros buenos recuerdos: llegar a estar entre los 10 primeros, mi entrevista en la televisión sobre la salud mental, los muchos lugares y personas diferentes que pude conocer.

Foto: Fab4Media

Vivian Cole: Tu camino hacia el amor propio

FIV: Para muchos, el negocio del modelaje es desalentador, lleno de Photoshop y perfeccionismo. Eres una modelo muy natural y te atreves a publicar fotos sin mucho maquillaje, ¡lo que nos parece genial! Nos preguntamos hasta qué punto es grande la presión por ser siempre «perfecto» en este negocio. ¿Cuál es la mejor manera de afrontarlo?

Vivian: Las redes sociales en particular fueron un reto para mí. La presión era enorme al principio. He aprendido, especialmente en el último año, lo que significa realmente el amor propio y cómo puedo distanciarme de forma saludable de la presión y las expectativas poco realistas. Por ejemplo, ahora sólo sigo a personas que me inspiran y dejé de compararme con los demás cuando aprendí lo mucho que hay de edición, pose e iluminación detrás de la (auto)presentación aparentemente perfecta y lo poco realista que puede ser. Cuanto más trabajo en mi propia autoestima, más fácil me resulta publicar imágenes que no son «perfectas». Es un proceso.

¡Así es como Vivian lidia con su enfermedad mental!

FIV: Modelar con un mensaje, lo que incluye también mostrarse tal y como se es. Me interesa mucho esta pregunta: ¿puede hacer una declaración para nuestros lectores sobre cuál es su mensaje y qué le gustaría dar a la gente con su alimentación?

Vivian: Quiero inspirar, inspirar valor, inspirar esperanza. Como persona que ha vivido con una enfermedad mental durante más de diez años, pero que ha encontrado su propia salida, quiero mostrar lo que puede ocurrir cuando se prioriza el trabajo y la curación de uno mismo y de su interior y se entrega al proceso; que estos abren puertas completamente nuevas en nuestras vidas y en nuestro camino hacia nuestra propia felicidad. Los retos y los bajones siempre formarán parte de él, pero podemos aprender a dar forma al proceso nosotros mismos y también a afrontar de forma diferente los momentos difíciles.

Foto: Fab4Media

¡La modelo educa a sus seguidores sobre la salud mental!

FIV: En tu canal hablas de la salud mental y das consejos para afrontar la depresión y los malos pensamientos. Usted también tiene un mensaje aquí, porque ha sufrido problemas mentales desde la infancia. ¿Cómo te enfrentas a ello cuando vuelves a sentirte mal? ¿Tiene algún consejo para las personas que se sienten igual sobre cómo superar este momento?

Vivian: Eso es lo que siempre le digo a mi comunidad: permite tus sentimientos y compártelos con las personas adecuadas. Escribe tus pensamientos para darles espacio y ordenarlos. Siempre intento tratarme como mi mejor amigo, especialmente en los momentos difíciles. Todos los días me tomo un tiempo sólo para mí, aunque sólo sean 10 minutos. Los paseos diarios están a la orden del día, porque para mí el ejercicio y la naturaleza son dos factores muy importantes para la salud integral. La atención plena a mí misma ha cambiado mucho para mí; escuchar lo que mi cuerpo y mi mente sienten y necesitan. Esto no es una habilidad para mí, sino que ahora es una forma de vida.

Por eso Vivian habla abiertamente de sus experiencias con la depresión

FIV: Los pensamientos positivos son una de las perchas de tu perfil: los compartes con el mundo y quieres mostrar a la gente cómo ver la vida de forma más positiva. Desgraciadamente, la depresión sigue siendo una afección de la que no se habla en nuestra sociedad, a la gente no le gusta hablar de ella. ¿Qué le impulsó a compartir su historia y a concienciar sobre la depresión?

Vivian: Mi padre falleció a principios de 2019, lo cual fue un acontecimiento duro para mí, pero a la vez el detonante de mi cambio de vida. Tres meses después de su muerte, me encontré con una película sobre el impacto de nuestra mentalidad en nuestras vidas y, aunque siempre lo he sabido, en ese momento me quedó más claro que nunca: «No habrá nadie que te quite todo esto. Depende enteramente de ti hacia dónde te diriges». Por primera vez, me decidí de todo corazón por mi curación y me reconcilié conmigo misma. Al cabo de unas semanas, noté más progresos que nunca. La gran audición para GNTM, uno de mis grandes sueños, se acercaba meses después y sabía que quería aprovechar esta oportunidad. Fue allí donde hablé públicamente de mi experiencia por primera vez, con la esperanza de animar a otras personas con experiencias similares.

Foto: Fab4Media

Consejo para las jóvenes modelos: Utiliza GNTM como trampolín, pero también trabaja en tu carrera.

FIV: Todavía eras joven cuando empezaste a modelar. Aparte de GNTM, ¿qué consejo darías a otras/os modelos más jóvenes para empezar su carrera o recomendarías GNTM como inicio de carrera? ¿Tiene algún consejo que pueda o quiera dar a los modelos más jóvenes para su carrera?

Vivian: GNTM trata sobre el modelado, por supuesto, pero principalmente se trata de entretenimiento. En consecuencia, puede ser un trampolín, pero no hay ninguna garantía. Independientemente de eso, yo trataría de ganar toda la experiencia posible, acercarme activamente a fotógrafos y agencias de modelos por mi cuenta, trabajar en tu carisma y en tus poses y simplemente atreverte.

Cómo se motiva la modelo

FIV: Como modelo, es cierto que hay que demostrar mucha disciplina y perseverancia, pero también hay días en los que uno preferiría no hacer nada. ¿Cuál es su receta contra la desgana, cómo se motiva para perseguir sus sueños?

Vivian: He aprendido a escuchar conscientemente y con atención a mi ser interior. Cuando me siento desganado o tengo un mal día, me doy el descanso y el tiempo necesario. Pero para mí, cada día es una nueva oportunidad y la disciplina se retoma donde lo deja la motivación. Cada persona tiene que encontrar su «algo» individual y personal que encienda su fuego y su alegría, que le haga levantarse cada mañana y seguir adelante. Me motivo visualizando mis objetivos, reconociendo mis progresos hasta el momento y fijándome plazos. Lo que también ayuda mucho: la regla de los 5 segundos de Mel Robbins.

Estas son las mayores inspiraciones de Vivian

FIV: Hablando de disciplina, muchas top models nos lo demuestran una y otra vez. Con tus posts inspiras a muchas personas que te siguen y disfrutan viendo tus contenidos. Pero seamos sinceros, todo el mundo necesita inspiración o un modelo a seguir, ya sea en temas de moda, salud o estilo de vida. ¿Tienes un modelo a seguir, ya sea un modelo, una celebridad o un influencer, que te guste seguir o eres tu propio modelo a seguir?

Vivian: Yo no tengo ningún modelo a seguir, pero tengo grandes inspiraciones, sobre todo en cuanto a desarrollo y mentalidad. Me conmueve la gente con sus historias y lo que han hecho con ellas: por ejemplo, la Dra. Nicole Lepera y su trabajo sobre el enfoque holístico, Mel Robbins o Lisa Nichols.

Foto: Fab4Media

Próximo paso: mudarse a Berlín

FIV: Por último, una rápida mirada al futuro, tenemos curiosidad por saber qué tiene planeado para el futuro próximo: ¿Tiene grandes planes, como una mudanza o algo similar, o se avecina algo especial? Denos un pequeño adelanto de lo que sus fans y seguidores pueden esperar en un futuro próximo.

Vivian: ¡Me voy a mudar a Berlín! Será muy emocionante, como pueblerino en la gran ciudad, pero también professionalmente, porque me abrirá puertas y oportunidades completamente nuevas, y tampoco estaré solo allí.

Consejos de autoafirmación y amor propio

FIV: Hola Elena, me alegro de que hayas encontrado tiempo para hacerme una entrevista. Mirando tu feed de Instagram, pareces estar muy a favor de la positividad corporal y, por lo tanto, eres un modelo a seguir para muchos jóvenes. ¿Puede darnos algunos consejos para sentirse más cómodo en su cuerpo?

Elena: Creo que cada uno tiene que descubrirlo por sí mismo. Desgraciadamente, no hay ninguna panacea. Pero siempre me ha servido -si no me siento bien conmigo misma- mirarme a vista de pájaro. Un cuerpo también es simplemente eso. Un cuerpo de carne y hueso que, afortunadamente, funciona perfectamente y hace todo lo que se supone que debe hacer. Así que el simple hecho de quitarle este enorme peso a todo el tema del «cuerpo perfecto» ayuda.

FIV: ¿Qué es lo que más te ha ayudado a sentirte más cómodo en tu cuerpo, quizás el yoga?

Elena: Por un lado, lo anterior y por otro, ¡el yoga me ha ayudado sin duda! Especialmente en los momentos en los que me resulta especialmente difícil aceptarme tal y como soy. Al final, el yoga no es más que una «meditación en movimiento», en la que simplemente sueltas todo lo que no necesitas, como esos pensamientos de autocrítica.

FIV: El yoga es un deporte muy relajante y ciertamente bueno para el alma. ¿Hay algún otro deporte que te gustaría probar que sea más bien lo contrario del yoga?

Elena: ¡Hace tiempo que quería hacer un curso de boxeo!

Linda Böse

La vida cotidiana como modelo: nuevos proyectos y crisis de identidad

FIV: Además de las sesiones fotográficas y los viajes, ¿cómo es un día para usted?

Elena: Bueno, como estas dos cosas ya no son un problema desde Corona, tengo unas rutinas diarias muy diferentes y relajadas en este momento. Puedo establecer mi propio horario de trabajo y concentrarme en lo que me gustaría hacer más allá de todo el tema online. Así que, por el momento, ¡mucho tiempo y energía para mis propios proyectos!

FIV: ¿Cómo encuentra tiempo para usted?

Elena: ¡Sí, mucho por el momento! También estoy muy agradecido por ello. En los últimos años me he sobrecargado de trabajo y mucho de ello no era necesario. Debido al «parón» de este año, sólo he notado lo mucho que me distraigo de mí misma, de mis inseguridades y de mis «guerras de identidad» viajando constantemente y saltando de pico en pico. A cambio, ¡por fin tengo tiempo para arrojar más luz sobre estas mismas cosas!

Linda Böse

Podcast con su padre Mathieu Carrière: «Lengua en la oreja»

FIV: No sólo eres una persona muy abierta en Instagram y hablas de todo tipo de temas, también lo haces en tu podcast «Lengua al oído».

¿Cómo se le ocurrió hacer un podcast? ¿Y con tu padre Mathieu Carrière?

Elena: A finales del año pasado, se me ocurrió por primera vez que se escribiera su biografía (él no lo haría por humildad y yo no tengo ni el tiempo ni los «conocimientos», por desgracia). Entonces se me ocurrió que se podría iniciar una especie de diario de audio de él, en el que se habla de todo tipo de cosas: sus puntos de vista, historias del pasado, anécdotas, etc . Ha tenido una vida tan pintoresca (¡y todavía la tiene!) que es increíblemente importante para mí registrarla con sus propias palabras. Y, por supuesto, nuestra diferencia de edad también juega a favor de nuestras cartas: él es un orgulloso 46 años mayor que yo, lo que significa que cubrimos generaciones con grandes diferencias entre ellas. ¡Esto es emocionante!

FIV: ¿Cómo se le ocurren los temas para su podcast? ¿Hacen una lluvia de ideas juntos? ¿O todo surge de forma espontánea?

Elena: Al principio acordamos un tema por episodio, pero luego nos dimos cuenta rápidamente de que saltamos con tanta libertad y confusión en los temas que más nos tocan, ¡que no tiene mucho sentido! Pero, por supuesto, siempre discutimos de antemano lo que tenemos en mente y de lo que nos gustaría hablar.

FIV: Muchas gracias por dedicar su tiempo a una entrevista para nuestra revista FIV. Le deseo a usted y a su familia mucho éxito y que se mantengan sanos.

Consejos para la meditación: Métodos muy sencillos para hacer frente al estrés y la humedad; paz interior

Mucho en la vida es una cuestión de estructura y organización. Este también es el caso de la meditación. Antes de que podamos empezar, tenemos que hacer algunas cosas para poder completar una mediación exitosa.

Básicos explicados rápidamente: lugar adecuado, postura cómoda & Co.

La cuestión de la ubicación es decisiva. El lugar debería tener un efecto calmante en ti y no estresarte. En el mejor de los casos, debe buscar un lugar tranquilo y con poca gente, ya que esto le permite concentrarse plenamente en los ejercicios de mediación. Sería ventajoso si pudieras meditar en el mismo lugar una y otra vez, ya que esto entrena tu cerebro para que automáticamente asocies este lugar con la relajación. Sin embargo, lo más importante es que te sientas seguro en este lugar.

La pregunta sobre la ropa adecuada es muy rápida y fácil de responder: debe ser cómoda y usted debe sentirse cómodo en ella. Al mismo tiempo, esto significa que no se le molesta y, por lo tanto, se le distrae con una camiseta demasiado ajustada o un cinturón incómodo.

Las distracciones como el teléfono móvil, la música alta, la televisión, el portátil o similares son veneno para una meditación exitosa.

Meditación guiada y gratuita para principiantes: Instrucciones & ejercicios

Ha decidido que quiere iniciar una mediación, pero no sabe exactamente cómo empezar. Afortunadamente hay un número increíble de meditaciones gratuitas en YouTube donde puedes unirte fácilmente. Estos ya están divididos en principiantes y meditaciones avanzadas.

Meditación de 5 minutos para una profunda relajación

Cinco minutos no es mucho tiempo. ¡Deberías tener esto en mente cuando crees que no tienes tiempo para meditar! ¡Pase por aquí!

Por qué la respiración es crucial: el amor propio y la atención consciente

La respiración correcta es crucial en la meditación. ¡El siguiente video muestra cómo hacerlo mejor!

https://www.youtube.com/watch?v=nmFUDkj1Aq0

Meditación en cualquier momento del día: ¿Cuándo es el mejor momento para la meditación?

Como principiantes no sabemos cuándo es el mejor momento para meditar. Dado que cada persona tiene diferentes preferencias y también es diferente en cuanto a la producción, no es posible decir en general cuándo es el momento perfecto para meditar. Nuestro consejo es: Pruebe diferentes tiempos y anote después de cada sesión de meditación cuáles fueron sus impresiones. Después de un cierto período de tiempo, sabrás cuándo es el momento más adecuado para ti.

Meditación por la mañana después de levantarse

Empieza el día correctamente con una meditación. Ahora sabes que no necesitas mucho tiempo para hacer una meditación. Construye una meditación de siete minutos en tu rutina matutina y fíjate con qué comienza. ¿Notas una diferencia o necesitas más tiempo?

meditación por la noche para la paz interior y el manejo del estrés

Intenta meditar por la noche. Tal vez descubra que puede terminar muy bien su noche con una meditación y terminar mejor su día.

Así es como lo hacen las estrellas: Russell Brand y Taraji P. Henson muestran cómo se hace!

¿Qué celebridades realmente meditan y cómo lo hacen? Mucha gente se hace esta pregunta, incluyéndonos a nosotros. Descubrimos que a los actores Russell Brand y a la actriz Taraji P. Henson les gusta mucho meditar.

Russel Brand: Un comediante británico da consejos

El comediante, presentador, cantante, actor y autor británico Russell Brand realiza con entusiasmo meditaciones y comparte sus pensamientos en su canal de YouTube! ¡Echa un vistazo!

Taraji P. Henson: Cuencos tibetanos en Jimmy Fallon

La actriz y cantante estadounidense muestra al presentador Jimmy Fallon en su show «The Tonight Show» los cuencos tibetanos y lo que hacen.